Tidak banyak yang tahu bahwa tomat termasuk buah, bukan sayuran. Tomat kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang sudah lama dikenal mampu menurunkan kolesterol LDL dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Buah Kersen Simpan 7 Khasiat untuk Tubuh yang Jarang Diketahui
BACA JUGA: 6 Manfaat Mengonsumi Buah Sukun untuk Kesehatan
Likopen juga membantu mencegah oksidasi kolesterol, yaitu kondisi yang membuat kolesterol lebih mudah menyumbat pembuluh darah.
Menariknya, likopen justru lebih mudah diserap tubuh ketika tomat sudah diolah, misalnya menjadi jus, saus rumahan, atau sup.
6. Mangga
MANGGA mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kekebalan tubuh. -apomares-Istock
Mangga, terutama mangga manalagi dikenal memiliki kandungan serat larut yang cukup tinggi. Serat larut ini bekerja membantu membuang kelebihan kolesterol dari sistem pencernaan.
Selain itu, mangga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kekebalan tubuh.
BACA JUGA: 6 Manfaat Buah Delima, Mengurangi Peradangan Hingga Mencegah Penyakit Diabetes
BACA JUGA: Wow Konsumsi Buah Pisang Mampu Tingkatkan Kebahagiaan dan Mengurangi Stres, Begini Selengkapnya...
Namun, perlu diperhatikan bahwa mangga memiliki kadar gula alami yang lebih tinggi dibanding beberapa buah lain. Jadi, penderita kolesterol yang juga memiliki diabetes sebaiknya mengonsumsi dalam porsi wajar.
Mengonsumsi buah-buahan yang tepat bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
Alpukat, apel, beri, tomat, pisang, dan mangga adalah enam pilihan terbaik yang direkomendasikan karena kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi yang mendukung penurunan kolesterol jahat.
Selain makan buah, penderita kolesterol tetap dianjurkan menjaga pola makan rendah lemak jenuh, cukup bergerak, serta melakukan pemeriksaan rutin. Dengan kombinasi tersebut, menjaga kolesterol bukan lagi sesuatu yang sulit. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya