3 Aktivitas Sederhana di Rumah yang Bikin Umur Panjang

Dengan melakukan kebiasaan tersebut, manfaat tubuh sehat akan didapat. Sebanding dengan orang yang sering berolahraga. 

Ada 3 gerakan sederhana yang efeknya sama dengan mengerjakan tugas rumah. Sangat mudah, dan bisa dilakukan setiap hari.

Bahkan ketika nongkrong di rumah pun, Anda sudah bisa mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan energi tubuh. Berikut 3 gerakan tersebut.

Lebih banyak uduk di lantai daripada sofa maupun kursi

Mencontoh kebiasaan orang Okinawa, Jepang. Hidup mereka bahkan sampai lewat dari 100 tahun. Hal itu dikarenakan mereka lebih suka duduk di atas tikar. Tidak ada sofa atau kursi.

Hal itu memperkuat tubuh bagian bawah dan meningkatkan keseimbangan mereka. 

''Ada orang yang kami temukan berusia 103 tahun. Dia sering duduk dan berdiri dari tikar sebanyak 30 kali sehari. Itu sama dengan dia melakukan squat 30 kali,'' kata Buettner.

Selalu melakukan gerakan NEAT

MENGENAL quiet quitting, kebiasaan yang diterapkan masyarakat Zona Biru untuk tetap awet muda. Masyarakat Ikaria, Yunani, punya tradisi menari bersama. -Blue Zones-

Di Nicoya, Kosta Rika, penduduknya suka melakukan pekerjaan rumah yang melibatkan tangan mereka. Sebutannya, NEAT (non-exercise activity thermogenesis).

NEAT adalah aktivitas non-olahraga dengan melakukan defisit kalori dengan berfokus pada nutrisi dan aktivitas tidak berat.

Berdasarkan NEAT, Anda hanya perlu melakukan gerakan umum. Seperti menyapu lantai, mengepel lantai, mencuci baju, menyetrika baju membawa bahan makanan, dan berjalan naik turun tangga.

BACA JUGA: Kiat Mengubah Kebiasaan Mengonsumsi Minuman Manis untuk Kurangi Risiko Diabetes

Coba mulai berkebun

Rumah hijau patut disematkan ke orang Okinawa, Jepang. Kebanyakan dari mereka memiliki taman sendiri.

Sumber: www.insider.com