Rawat Diri Anda ketika Ramadan, Begini Caranya

Dengan perubahan waktu makan dan salat tarawih, pola tidur mudah terganggu selama Ramadan. Namun, memprioritaskan istirahat yang cukup adalah penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Usahakan tidur tujuh hingga delapan jam per malam dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Ciptakan rutinitas waktu tidur yang tenang untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk bersantai. 

Batasi waktu menatap layar smartphone sebelum tidur, dan lakukan teknik relaksasi.

BACA JUGA: Ajarkan Berpuasa Sejak Usia Dini pada Anak, Yuk Intip Parenting Ala Zaskia Adya Mecca

Berolahraga Ringan

Meskipun olahraga intens mungkin sulit dilakukan selama jam puasa, melakukan aktivitas fisik ringan tetap dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Manfaatkan waktu yang lebih sejuk di siang hari, seperti pagi atau sore hari, untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan. 

Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga tingkat kebugaran tetapi juga meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.

BACA JUGA: Menyegarkan! Lima Macam Menu ini Cocok untuk Buka Puasa

Peliharalah Kesejahteraan Spiritual dan Emosional Anda

Ramadan adalah waktu untuk refleksi spiritual, introspeksi, dan koneksi dengan Tuhan. Luangkan waktu setiap hari untuk berdoa, membaca Alquran, dan merenung. Terlibat dalam tindakan kebaikan, amal, dan pengabdian masyarakat untuk menumbuhkan rasa syukur dan kepuasan batin. 

Selain itu, prioritaskan aktivitas perawatan diri yang memelihara kesejahteraan emosional Anda. Seperti menulis jurnal, meditasi, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. (Guruh Dimas Nugraha)

Sumber: indiatvnews.com