Batuk Karena Asam Lambung: Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA: Infeksi Amandel vs Radang Tenggorokan

5. Kelola Stres

Mengelola stres dengan baik dapat membantu mengurangi gejala GERD. Coba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga.

6. Hindari Tidur Setelah Makan

Usahakan untuk tidak langsung berbaring atau tidur setelah makan, berikan waktu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

7. Porsi Makan yang Teratur

Hindari makan dalam porsi besar dan berat pada malam hari sebelum tidur. Lebih baik makan dalam porsi kecil dan teratur sepanjang hari.

8. Makan dengan Perlahan

Makan dengan perlahan dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

BACA JUGA: Duo Nanas dan Jahe Ini Bagus untuk Kesehatan Pencernaan

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti langkah-langkah pencegahan ini, penderita GERD atau asam lambung dapat mengurangi gejala batuk dan meningkatkan kualitas hidup mereka. (Jessica Laurent)

Sumber: