10 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda (1)
Ada banyak cara untuk mendukung sistem imun yang sehat, termasuk aktivitas fisik yang teratur dan kebersihan tidur yang baik. --Getty Image
5. Unggas
Potongan daging unggas, seperti dada ayam dan kalkun, kaya akan vitamin B6 dan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. --Getty Images
Potongan daging unggas, seperti dada ayam dan kalkun, kaya akan vitamin B6 dan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin B6 sangat penting dalam memproduksi limfosit T dan interleukin.
Ini yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh yang berfungsi optimal. Ada hubungan antara kekurangan vitamin B6 dan peradangan kronis, yang menunjukkan bahwa vitamin tersebut mengurangi stres oksidatif.
Satu porsi dada ayam seberat 4 ons menyediakan 0,916 mg vitamin B6,16 54 persen dari asupan harian tertinggi yang direkomendasikan.15 Anda dapat menikmati daging unggas yang dipanggang, diasapi, atau dibakar.
Anda dapat memadukannya dengan berbagai makanan segar dan utuh untuk memaksimalkan manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh. Misalnya, potongan ayam panggang dan berbagai sayuran untuk membuat salad lezat yang kaya protein. (*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
