6 Tip Menjaga Kesehatan di Tengah Kesibukan

Dalam dunia yang serba cepat, banyak orang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh, penurunan daya ingat, dan penurunan produktivitas. 

BACA JUGA: Bahaya Banget! Ini 3 Dampak Buruk Kurang Tidur

Sebaiknya, usahakan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi. Jika Anda merasa kesulitan tidur karena pekerjaan yang menumpuk, hindari menggunakan gawai sebelum tidur untuk memastikan tidur yang berkualitas.

5. Kelola stres dengan baik
Enam tip menjaga kesehatan di tengah kesibukan salah satunya dengan mengatur pola pikir dapat mengatasi stres. -Enterpreneur Media-Pinterest

Kesibukan yang terus-menerus dapat menyebabkan stres.  Jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang efektif untuk mengatasi stres agar meningkatkan kualitas hidup anda.

Luangkan waktu untuk diri sendiri, seperti berjalan-jalan, bermeditasi, atau melakukan hobi yang anda nikmati. Meditasi dan pernapasan dalam adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Ingatlah bahwa stres yang dibiarkan berlarut-larut dapat memperburuk kesehatan.

BACA JUGA: Cara Relaksasi Sederhana Usir Stres Akibat Pusing Kerjaan

6. Hindari konsumsi kafein dan rokok berlebihan
Enam tip menjaga kesehatan di tengah kesibukan di antaranya kurangi konsumsi kafein dan merokok. --Pinterest

Kafein dapat membantu kita tetap terjaga, tapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan merokok, yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru. 

Menjaga kesehatan di tengah kesibukan memang tidak selalu mudah, tetapi dengan sedikit olahraga dan kebiasaan sehat, tubuh Anda dapat tetap bugar. Mulailah dengan langkah kecil dan prioritaskan kesehatan agar bisa terus beraktivitas dengan optimal dan penuh energi. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya

Sumber: https://id.pinterest.com/pin/713539134746665189/