Post Holiday Blues Lebaran 2026: Penyebab dan Cara Mengatasinya agar Mood Cepat Pulih

HARIAN DISWAY - Post holiday blues adalah kondisi mental yang tidak baik-baik saja saat hendak kembali ke rutinitas setelah libur panjang. Termasuk, libur Lebaran kali ini. 

Setelah momen kumpul keluarga yang hangat, aktivitas kembali normal terasa berat. Apalagi jika sebelumnya menikmati waktu santai tanpa tekanan pekerjaan. Perubahan ini memicu stres ringan.

Kondisi ini umum dan bisa dialami siapa saja. Namun, jika dibiarkan bisa berdampak pada produktivitas. Karena itu, penting mengetahui cara mengatasinya sejak awal.

1. Kembali ke Rutinitas secara Bertahap 

Jangan langsung memaksakan diri bekerja penuh di hari pertama setelah libur panjang. Tubuh dan pikiran masih butuh waktu untuk menyesuaikan ritme yang sempat berubah.

BACA JUGA:Ketergantungan terhadap ChatGPT membuat Seseorang Malas Berpikir, Terapkan 6 Cara agar Tetap Tajam di Era AI

BACA JUGA:Self-Care atau Malas? Fenomena Bed Rotting Mengundang Perdebatan

Mulailah dari pekerjaan ringan seperti mengecek email atau menyusun prioritas kerja. Cara ini membantu mengurangi tekanan sekaligus membuat transisi terasa lebih nyaman.

2. Atur Pola Tidur ke Setelan Normal 

Selama Lebaran, banyak orang tidur larut karena silaturahmi atau aktivitas malam. Pola tidur yang berantakan ini membuat tubuh terasa lelah saat harus kembali beraktivitas.

Mulailah tidur lebih awal secara bertahap dan kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Tidur yang cukup membantu memperbaiki energi dan menjaga kestabilan emosi.

3. Olahraga Ringan untuk Pulihkan Energi 

OLAHRAGA RINGAN seperti lari pagi efektif untuk memperbaiki mood dan menggugah ritme tubuh kembali normal.--Pinterest

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa membantu tubuh kembali bugar. Ini penting setelah banyak makan dan minim aktivitas saat Lebaran.

BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Fenomena Malas Belajar untuk Gen Alpha

BACA JUGA:Hari Ini Rabu, Mengapa Membawa Vibes Malas?

Olahraga juga merangsang produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Dengan rutin bergerak, rasa malas dan lesu bisa perlahan hilang.

4. Kurangi Menggulir Media Sosial 

Sumber: