7 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Gen Z agar Fisik dan Mental Lebih Sehat

Gen Z sering merasa tertekan oleh ekspektasi sosial, tuntutan akademik, dan tekanan pekerjaan yang semakin meningkat. Namun, banyak yang belum menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental.
Mengabaikan kesehatan mental dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari, termasuk menurunnya produktivitas dan meningkatnya risiko gangguan kecemasan atau depresi. --Pinterest

Mengabaikan kesehatan mental dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari, termasuk menurunnya produktivitas dan meningkatnya risiko gangguan kecemasan atau depresi.

Cobalah meditasi, journaling, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Selain itu, batasi paparan berita atau informasi negatif yang bisa memicu stres berlebihan. Terapkan digital detox secara berkala dan luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang benar-benar disukai.

7. Minum Kopi atau Minuman Berkafein Berlebihan

Kopi memang bisa meningkatkan energi dan fokus, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan. Selain itu, banyak minuman berkafein yang mengandung gula tinggi, yang bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes jika dikonsumsi berlebihan.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa menyebabkan gangguan tidur, kecemasan hingga masalah pencernaan. --Pinterest

Sebaiknya batasi asupan kafein dan ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti teh herbal, infused water, atau jus alami agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Sebagai alternatif cobalah "swap rule", yaitu mengganti kopi dengan minuman yang lebih ringan kafeinnya, seperti matcha atau teh hijau, yang tetap bisa meningkatkan fokus tanpa menyebabkan efek samping yang terlalu berlebihan.

BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Sosial dan Akademik

Untuk menjalani hidup yang lebih sehat di 2025, Gen Z perlu mulai meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk ini. Dengan perubahan kecil namun konsisten, kualitas hidup dapat meningkat secara signifikan. Tidak hanya tubuh yang lebih bugar, tetapi juga pikiran yang lebih tenang dan kesehatan mental yang lebih stabil.

Kesehatan adalah investasi jangka panjang. Mulai dari sekarang, mari terapkan gaya hidup lebih sehat demi masa depan yang lebih baik! (*)

*) Mahasiswa magang dari Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: