7 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Gen Z agar Fisik dan Mental Lebih Sehat

HARIAN DISWAY - Di era digital yang semakin berkembang pesat, kesehatan fisik dan mental menjadi tantangan tersendiri bagi Gen Z. Kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa disadari dapat berdampak negatif dalam jangka panjang.

Jika tidak segera diubah, gaya hidup yang kurang sehat ini dapat menimbulkan berbagai masalah, mulai dari stres, obesitas, hingga penyakit kronis. Oleh karena itu, penting bagi gen Z untuk mulai lebih sadar terhadap kesehatan mereka.

Untuk menjalani hidup yang lebih sehat di 2025, berikut adalah tujuh kebiasaan buruk yang harus segera ditinggalkan:

BACA JUGA: 5 Cara Mengurangi Ketergantungan Gadget untuk Hidup Lebih Sehat

1. Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu di Layar Gadget

Terlalu lama menatap layar smartphone, laptop, atau tablet dapat menyebabkan kelelahan mata, gangguan tidur, dan masalah mental seperti kecemasan serta stres. Dampak ini diperparah dengan maraknya penggunaan media sosial yang sering kali membuat seseorang merasa tidak cukup baik dibandingkan dengan orang lain.
Kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan seperti mata lelah akibat terlalu lama menatap gadget. --Pinterest

Mulailah membatasi screen time, aktifkan fitur mode malam untuk mengurangi dampak buruk cahaya biru, dan luangkan waktu untuk aktivitas di dunia nyata seperti membaca buku atau berolahraga.

Selain itu, cobalah untuk menerapkan aturan "No Screen Hour" sebelum tidur, yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Melakukan aktivitas seperti membaca buku fisik atau meditasi sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi ketergantungan terhadap gadget.

BACA JUGA: 6 Tip Menjaga Kesehatan di Tengah Kesibukan

2. Pola Tidur yang Tidak Teratur

Begadang untuk scroll media sosial atau binge-watching serial favorit bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Kurangnya tidur berkualitas dapat menurunkan konsentrasi, memperburuk suasana hati, dan melemahkan sistem imun, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Begadang untuk scroll media sosial atau binge-watching serial favorit bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. --Pinterest

Pastikan untuk tidur 7–9 jam setiap malam, kurangi konsumsi kafein di malam hari, dan ciptakan rutinitas tidur yang nyaman agar tubuh tetap bugar dan fokus sepanjang hari.

Selain itu, gunakan teknik sleep hygiene, seperti menjaga suhu kamar tetap nyaman, menggunakan pencahayaan redup di malam hari, dan menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur.

BACA JUGA: Ini 3 Cara Daftar Cek Kesehatan Gratis di Hari Ulang Tahunmu!

Sumber: