10 Tip Puasa Aman untuk Penderita Diabetes

Bagi yang merasa ada gangguan kesehatan saat uji coba, walaupun telah lolos persyaratan kesehatan dan mendapat izin dari dokter, maka bisa melakukan konsultasi ulang.

Pasien penderita diabetes bisa melakukan konsultasi lebih lanjut jika memang ada gejala yang mengganggu selama uji coba.

3. Tetap Melaksanakan Sahur dan Berbuka Sangat Bagus untuk Penderita Penyakit Diabetes

Ide menu sahur yang nikmat dan penuh nutrisi, bikin kenyang lebih lama. --freepik.com

Tip puasa aman selanjutnya adalah dengan tidak melewatkan makan sahur dan harus bangun lebih pagi.

Waktu berbuka juga tidak boleh lewat. Sebab, penderita diabetes harus mengatur pola makan dengan baik. 

Kemudian ambil porsi makan secukupnya saja. Tidak perlu terlalu berlebihan.

Tujuannya agar bisa mengontrol kadar gula darah dengan baik. Lakukan sahur dan berbuka tepat waktu. Jangan ditunda-tunda.

4. Makan Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah 

Anda sudah tahu, indeks glikemik adalah sebuah indikator untuk menentukan seberapa cepat makanan diproses dalam tubuh menjadi gula darah.

Penderita penyakit diabetes hendaknya tidak memakan makanan dengan indeks glikemik tinggi.

BACA JUGA:7 Tip Aman Melakukan Puasa Ramadan untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:7 Rekomendasi Film Indonesia yang Cocok Ditonton Saat Ramadan

Makanan dengan indeks glikemik tinggi akan menimbulkan naiknya gula darah dalam waktu yang cepat.

Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah kacang merah, kacang kedelai, roti gandum, lentil, dan pasta.

5. Tidak Mengonsumsi Minuman yang Berperisa atau Mengandung Gula

Penderita penyakit diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi minuman yang berperisa.

Sebab, biasanya mengandung tinggi gula. Misalnya, sirup atau minuman rasa buah.

Sumber: