Oversleep: Penyebab dan Bahayanya Bagi Kesehatan

5. Gaya Hidup Tidak Sehat

Kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan begadang, serta konsumsi makanan dan minuman tinggi gula atau alkohol bisa mengganggu pola tidur alami tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan seseorang tidur lebih lama dari seharusnya.

Bahaya Oversleep

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9 jam per malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidur berlebihan dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah serta gangguan metabolisme yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.

2. Memicu Obesitas 

Tidur terlalu lama dapat memperlambat metabolisme tubuh dan mengurangi aktivitas fisik, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

BACA JUGA: 6 Tips Jitu Atasi Insomnia Saat Ramadan

3. Meningkatkan Risiko Diabetes 

Pola tidur yang tidak seimbang dapat mengganggu regulasi gula darah dalam tubuh. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per hari memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes.

4. Gangguan Fungsi Otak dan Konsentrasi

Tidur berlebihan dapat menyebabkan perasaan lelah, kurang konsentrasi, serta gangguan daya ingat. Hal ini terjadi karena siklus tidur yang tidak teratur dapat mengganggu fungsi otak.

5. Meningkatkan Risiko Kematian Dini 

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9–10 jam per malam memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam durasi normal. Hal ini dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis yang dapat berkembang akibat pola tidur yang buruk.

BACA JUGA: 6 Aturan Feng Shui dalam Menempatkan Tempat Tidur

Sumber: