7 Tip Menjaga Kesehatan Pencernaan saat Puasa Ramadan

Sementara itu, makan terlalu sedikit akan menyebabkan tubuh tidak berstamina, dehidrasi, mudah lapar, dan sembelit. Jadi, makan dengan porsi yang cukup akan lebih baik.

4. Tidak Melakukan Aktivitas yang Terlalu Berat saat Puasa Ramadan

Aktivitas yang terlalu berat akan membuat tubuh cepat lelah. Puasa Ramadan tidak seperti bulan lainnya. Sebab, umat muslim harus bangun dini hari, serta tidak makan dan minum seharian.

Tip menjaga kesehatan pencernaan yang satu ini perlu diperhatikan. Jika tubuh kelelahan, maka tubuh akan mudah stres. Stres bisa menimbulkan gejala maag kambuh, mual, dan sembelit.

BACA JUGA: Ramadan dan Tren Permainan Tradisional: Dari Petasan hingga Meriam Bambu

5. Tidur yang Cukup

Tip menjaga kesehatan pencernaan saat puasa Ramadan dengan tidur yang cukup. - John-Mark Smith - Pexels

Supaya tubuh tidak kelelahan, butuh tidur yang cukup. Sehingga, tidak mengantuk dan lemas. Tidur yang cukup akan melancarkan proses metabolisme tubuh dan membantu menjaga kesehatan pencernaan. 

Tidur bisa mengurangi stres dan memperbaiki mood. Kondisi mental yang baik bisa mencegah timbulnya gejala maag atau GERD. Tidur yang berkualitas adalah 7-9 jam per hari.

6. Melakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan saat puasa Ramadan bisa menghilangkan stres, membantu pikiran lebih rileks, serta mencegah kelebihan berat badan. Olahraga ringan bisa membantu membuat proses pencernaan berlangsung lebih cepat. Dengan olahraga, tubuh bisa tetap sehat dan mengurangi stres yang bisa memicu kambuhnya gejala penyakit lambung.

BACA JUGA: 27 Ide Ucapan Sahur Ramadan 2025 untuk Teman dan Keluarga

7. Tidak Langsung Tidur setelah Makan

Terakhir, tip menjaga kesehatan pencernaan lainnya adalah dengan tidak langsung tidur setelah makan. Tidur setelah makan bisa meningkatkan asam lambung sampai ke kerongkongan. Kegiatan ini berpotensi menyebabkan gejala GERD kambuh. 

Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mengurangi racun dalam tubuh. Selama menjalankan puasa Ramadan, sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Lakukan tujuh tip di atas agar ibadah lancar dan aman terkendali. (*)

Sumber: berbagai sumber