Bahaya Kurang Minum Air, Terutama saat Puasa

Agar tetap terhidrasi selama puasa, penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka. Mengikuti pola minum seperti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.  

Memilih makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran, juga dapat membantu menjaga hidrasi. Semangka, timun, jeruk, dan melon adalah beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi saat berbuka atau sahur untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh.  

BACA JUGA: Minum Air Putih, Ini Jumlah Takaran Ideal yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari

Memahami pentingnya minum air yang cukup selama puasa bukan hanya membantu tubuh tetap segar dan berenergi, tetapi juga mencegah berbagai gangguan kesehatan yang bisa muncul akibat dehidrasi. Dengan menjaga pola minum yang baik, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap sehat sepanjang hari. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya

 

Sumber: