Kapan Waktu Ideal untuk Sarapan?

HARIAN DISWAY - Sarapan sering disebut sebagai makanan paling penting dalam sehari. Namun, banyak orang masih bingung kapan waktu terbaik untuk Sarapan agar manfaatnya benar-benar terasa.

Menurut ahli gizi, waktu sarapan ternyata tidak hanya berpengaruh pada energi tubuh, tetapi juga pada fokus, suasana hati, dan produktivitas Anda sepanjang hari.

Kapan Waktu Ideal untuk Sarapan?

Ahli gizi menyarankan agar sarapan dilakukan antara 30 menit hingga 2 jam setelah bangun tidur. Waktu ini dianggap paling optimal karena metabolisme tubuh mulai aktif dan siap menerima asupan energi.

Jika Anda bangun pukul 6 pagi, maka waktu terbaik untuk sarapan adalah antara pukul 6.30 hingga 8 pagi.

Sarapan terlalu awal, saat tubuh belum siap mencerna makanan, bisa menyebabkan rasa begah atau tidak nyaman di perut.

Sebaliknya, jika terlalu lama menunda, kadar gula darah akan menurun, membuat Anda mudah lelah, sulit fokus, dan berisiko makan berlebihan saat makan siang.

BACA JUGA:Sarapan Itu Penting, tapi Mengapa Banyak yang Melewatkannya?

BACA JUGA:Pentingnya Sarapan Pagi dan Mengganti Menu Setiap Hari

Hubungan Waktu Sarapan dan Produktivitas

Sarapan merupakan sumber energi untuk otak dan dapat meningkatkan fungsi kognitif, serta konsentrasi.--freepik.com

Sarapan yang dilakukan di waktu yang tepat dapat memberikan banyak manfaat, terutama bagi pekerja kantoran atau pelajar yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Setelah semalaman berpuasa, otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. Sarapan di waktu yang ideal membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga Anda bisa berpikir jernih dan fokus lebih lama saat bekerja.

Sumber: diolah dari berbagai sumber