Kapan Waktu Ideal untuk Sarapan?

Waktu tambahan ini cukup untuk menyiapkan sarapan sederhana seperti roti gandum panggang atau smoothie buah.

2. Siapkan Malam Sebelumnya

Anda bisa menyiapkan bahan sarapan seperti overnight oats atau potongan buah di kulkas agar pagi hari lebih efisien.

3. Jangan Gantikan Sarapan dengan Kopi

Kafein memang bisa menahan rasa lapar sementara, tetapi tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. Perhatikan Rutinitas Tubuh

Jika Anda rutin bangun pagi, usahakan sarapan di jam yang sama setiap hari agar sistem pencernaan tetap seimbang.

BACA JUGA:Bikin Ngantuk, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan Pagi

BACA JUGA:3 Menu Sarapan Rendah Kalori, Bisa Bikin Sendiri

Sarapan sebaiknya dilakukan dalam dua jam setelah bangun tidur, dengan menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.

Waktu sarapan yang tepat bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan fokus, suasana hati, dan produktivitas kerja.

Jadi, mulai besok, cobalah menjadikan sarapan sebagai bagian penting dari rutinitas pagi Anda, bukan sekadar rutinitas, tapi investasi energi untuk hari yang lebih produktif. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: diolah dari berbagai sumber