Kopi saat Sahur Itu Bikin Semangat atau Malah Bikin Lemas?

Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Jika tidak diimbangi dengan cukup air putih, konsumsi kopi saat sahur bisa membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi saat berpuasa.

2. Mengganggu Sistem Pencernaan

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau masalah pencernaan lainnya. Mengonsumsi kopi tanpa makanan yang cukup saat sahur bisa memperparah kondisi ini.

3. Menurunkan Kualitas Tidur

Konsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur dan membuat tubuh terasa lebih lelah di siang hari. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi selama puasa.

BACA JUGA: Pilih Kopi atau Teh? Mari Menelusuri Tradisi Minuman Lokal yang Mendunia

4. Meningkatkan Risiko Asam Lambung Naik

Kopi dapat memicu refluks asam pada beberapa orang, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong. Ini dapat menyebabkan sensasi perih di dada (heartburn) yang membuat puasa menjadi kurang nyaman. 
Waspada efek terlalu banyak konsumsi kopi, dapat sebabkan asam lambung naik. --freepik.com

Tip Mengonsumsi Kopi Saat Sahur

Jika tetap ingin menikmati kopi saat sahur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meminimalkan dampak negatifnya:

1. Pilih kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah, seperti kopi decaf atau kopi dengan susu.
2. Konsumsi kopi setelah makan sahur, bukan saat perut masih kosong.
3. Imbangi dengan cukup air putih untuk menghindari dehidrasi.
4. Hindari penggunaan gula berlebihan agar tidak menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun.

BACA JUGA: 7 Rahasia Tetap Bugar dan Produktif selama Bulan Puasa

BACA JUGA: 5 Resep Minuman Segar Berbahan Alpukat yang Cocok untuk Buka Puasa

Minum kopi saat sahur bisa memberikan manfaat seperti meningkatkan fokus dan metabolisme, tetapi juga berisiko menyebabkan dehidrasi, gangguan pencernaan, serta menurunkan kualitas tidur. Oleh karena itu, konsumsi kopi saat sahur sebaiknya dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan. 

Jika tubuh mulai terasa tidak nyaman setelah mengonsumsi kopi saat sahur, sebaiknya pertimbangkan alternatif lain seperti teh herbal atau air putih untuk menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa. (∗)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Ilmu Komunikasi, Universitas Airlangga

Sumber: