Penyebab Siklus Haid Tidak Teratur saat Ramadan

BACA JUGA: 7 Perkara yang Dapat Menghilangkan Pahala Puasa Ramadan

Sebaliknya, jika aktivitas fisik meningkat tajam, seperti lebih sering beribadah dengan berdiri lama atau berjalan lebih jauh, tubuh mungkin mengalami stres fisik yang juga memengaruhi keseimbangan hormon.

Oleh karena itu, menjaga pola aktivitas fisik yang stabil dan tidak berlebihan sangat dianjurkan. Pada umumnya, perubahan siklus haid selama Ramadan bersifat sementara dan akan kembali normal setelah tubuh menyesuaikan diri.

Namun, jika ketidakteraturan haid berlangsung lebih dari tiga bulan, atau disertai dengan nyeri hebat, perdarahan berlebihan, atau gejala lain yang tidak biasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya.

BACA JUGA: 3 Suasana Ramadan di Dunia yang Paling Populer

Cara Menjaga Siklus Haid Tetap Stabil Saat Ramadan

Agar siklus haid tetap teratur selama Ramadan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan:
Dehidrasi bisa menganggu aktivitas dan kesehatan selama puasa. --Freepik

• Pastikan asupan makanan tetap bergizi seimbang dengan cukup protein, serat, dan vitamin.  
• Minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.  
• Istirahat yang cukup dan usahakan untuk tetap memiliki waktu tidur yang berkualitas.  
• Kelola stres dengan baik, misalnya dengan ibadah yang lebih khusyuk atau melakukan relaksasi ringan.  
• Jangan melakukan perubahan berat badan secara ekstrem dalam waktu singkat.  

Perubahan siklus haid saat Ramadan adalah hal yang cukup umum terjadi akibat perubahan pola makan, tidur, dan aktivitas.

BACA JUGA: 4 Kegiatan Wisata Ramadan yang Menyenangkan dan Bermanfaat

Meskipun umumnya tidak berbahaya, menjaga keseimbangan nutrisi, tidur yang cukup, dan mengelola stres dapat membantu tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

Jika mengalami gangguan siklus haid yang berkepanjangan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. (*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: