10 Cara Menjaga Stamina dan Kesehatan saat Mudik yang Jauh

HARIAN DISWAY - Mudik merupakan tradisi tahunan yang sangat dinantikan oleh banyak orang, terutama saat perayaan hari besar seperti Idulfitri dan Natal.

Mudik bukan hanya tentang perjalanan pulang ke kampung halaman, tetapi juga momen kebersamaan dengan keluarga yang telah lama tidak bertemu.

Namun, perjalanan jauh saat mudik sering kali menguras stamina dan berisiko terhadap kesehatan jika tidak dipersiapkan dengan baik.

BACA JUGA: Mengatasi Sakit Gigi Saat Puasa Ramadan Tanpa Mengganggu Ibadah

Kondisi fisik yang kurang prima, cuaca yang tidak menentu, serta kemacetan panjang dapat menjadi tantangan tersendiri bagi para pemudik. Oleh karena itu, penting bagi para pemudik untuk menjaga kebugaran agar tetap fit dan nyaman selama perjalanan.

Persiapan yang matang, baik dari segi fisik, mental, hingga perlengkapan perjalanan, akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan selama perjalanan. Berikut beberapa tip menjaga stamina dan kesehatan selama perjalanan mudik.

1. Persiapkan Kondisi Fisik sebelum Berangkat

Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima. Tidur yang cukup minimal 6–8 jam sebelum berangkat sangat penting untuk menghindari kelelahan saat perjalanan.
Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima. --iStockphoto

BACA JUGA: Kapan Waktu Terbaik untuk Memulai Iktikaf di Bulan Ramadan?

Jika merasa kurang fit, sebaiknya tunda keberangkatan hingga kondisi tubuh kembali pulih agar perjalanan lebih aman dan nyaman.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Cukup Cairan

Asupan nutrisi yang seimbang sangat berpengaruh terhadap stamina selama perjalanan. Konsumsilah makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin agar tubuh tetap bertenaga.

Hindari makanan yang terlalu berminyak dan berlemak karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, terutama jika perjalanan dilakukan dalam cuaca panas.

BACA JUGA: Berbagai Sunnah yang Dianjurkan saat Bulan Ramadan

Sumber: