10 Tip Atas Sakit Tenggorokan saat Puasa, Aman Tanpa Obat Kimia

Hindari ruangan dengan udara yang kering. Karena bisa memicu sakit tenggorokan dan menjadi gampang batuk.

Tanpa obat kimia, terapi dengan humidifier mampu meniingkatkan kelembaban ruangan, serta menghambat pertumbuhan jamur dan bakteri. Meski begitu, tidak boleh memakai humidifier yang berdebu. Bersihkan secara rutin.

Biasanya, penggunaan kipas angin dan AC yang terlalu dingin membuat udara di ruangan menjadi kering.  Selain itu, bersihkan kamar menggunakan vacuum cleaner. Supaya, ruangan terhindar dari debu halus penyebab alergi.

4. Berkumur Larutan Air Garam

Campuran air dan garam bisa menjadi antiseptik alami. Serta mengurangi iritasi dan peradangan di tenggorokan. Berkumur dengan larutan garam adalah rahasia mengatasi sakit tenggorokan secara alami dan tanpa obat kimia. 

BACA JUGA:8 Kiat-kiat Puasa Ramadan yang Sehat

Terapi dengan cara berkumur menggunakan larutan air garam bisa dilakukan setelah makan sahur atau sebelum tidur.

Caranya adalah dengan merebus air sampai matang. Kemudian campurkan dengan garam dan tunggu sampai air menjadi hangat. 

Kemudian gunakan air garam untuk berkumur agar mulut bersih dari kuman. Selain berkhasiat untuk membunuh kuman, terapi kumur air garam juga ampuh mencegah timbulnya bakteri yang menyebabkan karang gigi.

5. Perbanyak Istirahat

Ini dia sepuluh rahasia mengatasi sakit tenggorokan saat puasa Ramadan yang aman tanpa obat kimia, salah satunya dengan istirahat. - Kampus Production - Pexels

Kalau sedang melaksanakan puasa Ramadan, biasanya jam tidur mulai berkurang. Karena harus bangun saat dini hari untuk makan sahur.

Meski begitu, sebenarnya masih ada banyak waktu lain untuk tidur. Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan dan memperparah radang tenggorokan.

BACA JUGA:5 Playlist Islami Trending Ramadan 2025

Supaya mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sebaiknya bisa tidur di siang hari selama beberapa menit. Tidak perlu terlalu lama. Karena dapat menyebabkan kesehatan terganggu dan munculnya penyakit jantung. 

Bila perlu, lakukan olahraga ringan saja. Seperti jalan kaki santai, senam, atau yoga. Tidur yang cukup dan olahraga rutin dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Tanpa harus mengonsumsi obat kimia.

6. Menghirup Uap

Terapi dengan menghirup uap membantu pengeluaran lendir. Sehingga hidung dan tenggorokan menjadi lebih lega. Caranya sangat mudah. Yaitu dengan merebus air dan tutup wajah dengan handuk sambil menghadapkan wajah ke bawah. 

Sumber: berbagai sumber