8 Kiat-kiat Puasa Ramadan yang Sehat
Piring penuh dengan makanan sehat dan beragam, dari biji-bijian utuh hingga sayuran, siap disantap saat berbuka puasa. --Pinterest
HARIAN DISWAY - Ramadan kareem! Jika Anda salah satu dari jutaan umat Muslim di dunia yang menjalankan ibadah Ramadan bulan ini, kemungkinan besar Anda berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam setiap hari.
Puasa merupakan bagian penting dari banyak tradisi keagamaan, dan biasanya dapat dilakukan dengan aman. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan apa pun, termasuk kehamilan, menyusui, atau diabetes atau penyakit lainnya.
Sebaiknya konsultasikan dengan pemimpin agama dan/atau dokter Anda untuk menentukan apakah Anda masih perlu berpuasa atau Anda dapat berpuasa tanpa bahaya.
BACA JUGA: Berbagai Sunnah yang Dianjurkan saat Bulan Ramadan
Dan jika Anda mengonsumsi obat apa pun, pastikan untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah Anda dapat dengan aman melewatkannya atau apakah obat tersebut dapat diminum tanpa makanan dan cairan.
Jika Anda merasa tidak enak badan selama berpuasa, beristirahatlah, pertimbangkan untuk minum jus, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala Anda tidak membaik.
Puasa Ramadan yang sukses menurut Sonya Islam, MPH, RD. Sonya adalah mantan Associate Extension di Cornell Cooperative Extension, dan merupakan Ahli Diet Terdaftar dan seorang Muslim yang taat.
BACA JUGA: Kapan Waktu Terbaik untuk Memulai Iktikaf di Bulan Ramadan?
Puasa selama bulan Ramadan merupakan latihan mental sekaligus fisik. Meskipun kita mungkin berbeda dalam cara mempersiapkan pikiran dan tubuh, berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu umat Islam menyesuaikan diri dengan puasa harian:
1. Tetap terhidrasi
Minum air putih dan cairan sehat sepanjang malam membantu menjaga hidrasi selama puasa. Ingat, berbuka dengan air putih adalah tradisi penting untuk menyegarkan tubuh. -Reny Melia-Pinterest
Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, meskipun Anda tidak merasa terlalu haus—haus merupakan tanda bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi.
Pilih cairan yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi. Ingat, berbuka puasa saat berbuka puasa dengan air putih tidak hanya merupakan tradisi, tetapi juga memastikan Anda mendapatkan sumber hidrasi terbaik bagi tubuh sebelum teralihkan oleh makanan.
BACA JUGA: Jangan Cuma Lapar dan Haus, Ramadan juga Waktunya Introspeksi!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
