8 Kiat-kiat Puasa Ramadan yang Sehat

Namun, berhati-hatilah dan jangan minum terlalu banyak sekaligus. Mencoba minum beberapa galon sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.

2. Variasi adalah bumbu kehidupan

Penuhi piring Anda dengan berbagai makanan sehat seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan protein rendah lemak. Nutrisi yang baik sangat penting untuk mendukung tubuh selama puasa. -Putri Pratiwi-Pinterest

Makanlah berbagai makanan di malam hari. Kini, lebih dari sebelumnya, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk mengimbangi stres akibat puasa.

Biji-bijian utuh, sayur-sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan)—semua ini penting untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkannya.

BACA JUGA: 5 Alasan Mengapa Anda Harus Sering Bersedekah di Bulan Suci Ramadan

3. Ukuran porsi penting

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa ia sudah cukup makan. Jadi, jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Makan dengan penuh perhatian dan mendengarkan kapan rasa lapar Anda benar-benar terpuaskan mengurangi stres pada tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah banyak sekaligus.

4. Teruslah bergerak

Meskipun puasa dapat melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak berdiam diri sepenuhnya. Jika Anda biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana perasaan tubuh Anda jika Anda mengganti olahraga ke malam hari setelah berbuka puasa.

BACA JUGA: Bagaimana Mengatur Pola Tidur agar Tetap Bugar di Bulan Ramadan?

Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Pikirkan hal-hal kecil—jalan kaki santai yang singkat (ke kelas atau melakukan tugas) atau beberapa peregangan dapat sangat membantu menjaga energi Anda sepanjang hari.

5. Beberapa rahasia untuk sahur yang sukses (makan sebelum matahari terbit).

Bersama-sama, komponen-komponen makanan yang seimbang membantu gula darah Anda tetap stabil, yang memberi Anda energi yang baik. Beberapa unsur yang harus disertakan dalam sahur Anda:

• Biji-bijian utuh—sumbernya termasuk sereal gandum utuh, roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal.
• Buah-buahan dan sayuran segar—lihat bagian produk untuk lusinan ide!
• Protein—sumbernya termasuk susu, yogurt, telur, kacang-kacangan.
• Lemak sehat—sumbernya adalah kacang-kacangan dan zaitun.

Sumber: