7 Cara Agar Kolesterol Tidak Meningkat saat Lebaran

Mengonsumsi makanan sehat untuk terhindar dari kolesterol tinggi. --Pinterest

Gunakan piring kecil agar tidak mengambil terlalu banyak, kunyah makanan secara perlahan, dan beri jeda sebelum menambah porsi. Dengan begitu, Anda bisa tetap menikmati makanan tanpa membebani tubuh dengan asupan lemak dan kolesterol berlebih.  

4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah  

Sayur dan buah kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan dan membantu mengurangi penyerapan lemak dari makanan yang dikonsumsi. 

Tambahkan sayur dalam setiap hidangan Lebaran, seperti lalapan segar, urap, atau gado-gado, serta konsumsi buah sebagai camilan sehat dibandingkan kue manis yang tinggi gula.  

BACA JUGA: 7 Tip Menjaga Stamina saat Perjalanan Mudik Lebaran 2025

5. Minum Air Putih yang Cukup  

Sering kali saat Lebaran, orang lebih banyak mengonsumsi minuman manis seperti sirup, es teh manis, atau soda, yang justru dapat meningkatkan kadar gula dan kolesterol dalam tubuh. 

Untuk menjaga keseimbangan tubuh, pastikan Anda minum air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas sehari. Air putih membantu melancarkan metabolisme dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.  

6. Lakukan Olahraga Ringan 

Setelah menikmati berbagai hidangan Lebaran yang kaya lemak dan kalori, penting untuk kembali aktif dengan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat dan kadar kolesterol tetap terkendali.

BACA JUGA: 7 Ide Dekorasi Lebaran untuk Mempercantik Ruangan di Rumah

Lakukan olahraga rutin untuk cegah kolesterol tinggi. --freepik

Olahraga ringan seperti jalan kaki setelah makan, stretching, atau bersepeda santai dapat membantu membakar kalori dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

7. Hindari Makanan Tinggi Gula

Selain makanan berlemak, konsumsi gula berlebih juga bisa berkontribusi pada peningkatan kolesterol. Kue kering, dodol, minuman manis, dan dessert khas Lebaran mengandung banyak gula yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. 

Batasi konsumsi makanan manis dan pilih alternatif yang lebih sehat, seperti buah segar atau camilan rendah gula. Dengan mengurangi makanan manis, Anda bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan kolesterol setelah Lebaran.   

BACA JUGA: 5 Resep Kue Kering Cokelat untuk Suguhan Lebaran 2025

Menjaga kadar kolesterol tetap stabil saat Lebaran bukan berarti harus menghindari semua makanan lezat. Dengan memilih makanan yang lebih sehat, mengontrol porsi, dan tetap aktif bergerak, Anda bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir kolesterol naik. 

Sumber: