6 Kiat Bugar saat Bepergian selama Libur Idulfitri

4. Tetap aktif bahkan saat liburan

Tidak diragukan lagi, liburan adalah tentang relaksasi, tetapi bergerak sangat penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi. Cobalah aktivitas yang ramah perjalanan berikut:

• Berjalan kaki untuk menjelajah: Baik Anda berada di kota baru atau mengunjungi keluarga, pilihlah jalan-jalan yang indah daripada naik taksi. Gerakan pagi: Peregangan selama 15 menit atau olahraga ringan di kamar hotel dapat menentukan suasana hari itu.

• Jalan-jalan setelah makan: Berjalan setelah makan berat di hari raya membantu pencernaan dan mencegah kelesuan.

5. Rencanakan tidur yang cukup

Pastikan pola tidur Anda teratur agar tetap bugar selama bepergian Idulfitri. --Pinterest

Malam-malam perayaan diisi dengan pertemuan dan perayaan, yang sering kali berarti kurang tidur. Lindungi waktu istirahat Anda dengan:

• Mengatasi jet lag: Jika bepergian melintasi zona waktu, ubah jadwal tidur Anda secara bertahap beberapa hari sebelum keberangkatan.

• Menciptakan rutinitas untuk menenangkan diri: Meskipun tidur larut malam, batasi waktu menonton layar satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:7 Tip Packing Cerdas agar Mudik Lebaran 2025 Lebih Praktis dan Nyaman

• Tidur siang dengan bijak: Tidur siang singkat selama 20 menit dapat menyegarkan Anda tanpa mengganggu tidur malam.

6. Peningkatan kekebalan tubuh saat bepergian

Perjalanan dapat meningkatkan paparan kuman. Tetap sehat dengan:

• Vitamin C dan seng: Dukung sistem kekebalan tubuh Anda dengan buah segar atau suplemen.

BACA JUGA: 4 Kegiatan Wisata Ramadan yang Menyenangkan dan Bermanfaat

Sumber: