5 Manfaat Minum Air Jahe Tiap Hari

Air jahe efektif dalam meredakan berbagai keluhan lambung seperti mual, muntah, kembung, dan rasa tidak nyaman setelah makan. Minuman ini juga dapat menenangkan otot-otot di saluran cerna dan memperlancar gerakan usus.

Sehingga membantu mencegah sembelit. Selain itu, sifat antimikroba dalam jahe membantu melawan bakteri penyebab gangguan lambung seperti Helicobacter pylori.

BACA JUGA: Duo Nanas dan Jahe Ini Bagus untuk Kesehatan Pencernaan

Bagi mereka yang mengalami sindrom iritasi usus besar (IBS) atau gangguan pencernaan fungsional, air jahe dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung perbaikan fungsi usus.

3. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Peradangan merupakan respon alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun jika berlangsung secara kronis, dapat memicu berbagai penyakit degeneratif seperti artritis, jantung koroner, hingga kanker.

Jahe mengandung senyawa bioaktif yang bekerja secara langsung untuk menghambat enzim pemicu peradangan seperti COX-2. Konsumsi air jahe secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi.

BACA JUGA: 4 Penyebab Tetap Mengantuk meskipun Minum Kopi

Baik akibat aktivitas fisik berat maupun karena penyakit seperti osteoartritis atau rematik. Minuman ini juga bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan pasca olahraga atau aktivitas yang menyebabkan kelelahan otot. 

Air jahe dapat membantu mengatur kadar gula darah secara alami karena kandungan senyawa aktifnya mampu meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi penyerapan gula di dalam tubuh. --Freepik

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes tipe 2, menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan hal yang sangat penting. Air jahe terbukti memiliki efek hipoglikemik yang membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Di samping itu, jahe membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dalam usus, sehingga lonjakan gula darah setelah makan dapat dikendalikan. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi air jahe tetap harus disesuaikan dengan dosis yang tepat.

BACA JUGA: Kenali Dampak Vertigo bagi Aktivitas Remaja

Penderita diabetes dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikannya sebagai konsumsi harian agar tidak mengganggu pengobatan yang sedang dijalani.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air jahe dikenal dapat meningkatkan termogenesis atau proses pembakaran energi dalam tubuh, yang secara langsung berdampak pada penurunan berat badan.

Selain mempercepat metabolisme, minuman ini juga membantu menekan nafsu makan secara alami dengan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian.

Sumber: