Journaling, Cara Merawat Diri saat Insecure

BACA JUGA:Journaling, Hobi Baru untuk Kurangi Stres, Mau Coba?

2. Ubah Pikiran Negatif Menjadi Positif

Ketika Anda merasa insecure, pikiran-pikiran negatif mulai meracuni kepala Anda. Terkadang pikiran-pikiran itu tidaklah benar. Melainkan hanya bias.

Tuliskan pikiran negatif tersebut. Buatlah tabel jika perlu. Baris pertama untuk pikiran negatif, baris kedua untuk pikiran positif. Lakukan seperti berikut:

• Saya tidak pandai berbicara → Saya adalah pendengar yang baik
• Orang lain lebih jago daripada saya → Orang lain memang hebat, tapi saya akan menjadi versi terbaik diri saya
• Saya tidak puas dengan penampilan saya → Tubuh saya selalu setia menemani dan saya belajar untuk mencintai dan merawat diri

BACA JUGA:7 Kebiasaan Negatif yang Dapat Merusak Otak

Memang terkadang susah untuk melawan negative thoughts. Tapi dengan melihat sisi positifnya, itu adalah langkah pertama untuk melawan pikiran jahat tersebut.

3. Tuliskan Rasa Syukur

Entri tersebut bisa dibilang suatu selebrasi dan apresiasi mengenai hal-hal baik tentang Anda. Mulailah dengan menulis beberapa hal yang Anda syukuri. Atau banggakan dalam hidup Anda. Seperti:

• Saya bersyukur karena saya bisa menikmati pagi hari ini.
• Saya bangga pada diri saya karena tugas saya selesai tepat waktu.
• Saya bersyukur bisa menikmati kopi favorit saya.

BACA JUGA:Ini 5 Kebiasaan Positif Agar Anda Tetap Produktif Bekerja

Journaling bisa menjadi cara untuk membuat hidup lebih terasa positif.--

Hal-hal yang Anda tuliskan tidak perlu berupa prestasi besar. Justru hal-hal kecil seperti di atas itulah yang membantu Anda untuk merasa lebih grounded.

4. Jangan Lupakan Afirmasi Positif

Sebelum Anda memulai hari, ucapkan atau tuliskan kata-kata baik tentang diri Anda sendiri. Itu akan membangun rasa percaya diri Anda sedikit demi sedikit.

BACA JUGA:Pentingnya Afirmasi Positif Bagi Anak dan Siswa

• Saya mampu untuk menghadapi hari ini.
• Saya cukup, tanpa ada kurang suatu apapun.
• Saya cukup untuk melakukan yang terbaik, tidak perlu mengejar kesempurnaan.

Tuliskan afirmasi positif untuk diri Anda pada jurnal.--

Cobalah untuk mengingat afirmasi positif Anda sepanjang hari, ingatkan betapa berharganya diri Anda.

5. Practice Makes Perfect

Memang terdengar cliché, tapi memang tidak ada yang instan di dunia ini. Semua butuh proses. Begitu juga dengan journaling seperti di atas.

Lakukan kebiasaan positif ini dan bangun rasa percaya diri Anda.-Milko-iStock

Sumber: