7 Self Care untuk Otak yang Sehat
Self care tidak melulu tentang perawatan tubuh bagian luar. Tapi bisa juga untuk tubuh bagian dalam. Lakukan self care untuk otak seperti berikut! --iStockphoto
Lawan distraksi yang menghalangi Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup. Ingat juga untuk menjauhkan gadget dari kepala saat tidur, karena berpotensi untuk mengurangi kualitas tidur Anda.
4. Konsumsi Makanan yang Berwarna-warni
Beri variasi pada diet Anda dan konsumsi real food sebanyak mungkin.--Getty Images
Yang dimaksud bukanlah permen, tetapi berbagai macam makanan fresh. Tambahkan makanan berikut pada diet Anda, tomat, wortel, sayur-sayuran hijau, telur, pisang, dan lain-lainnya.
BACA JUGA: 12 Cara Membiasakan Anak Makan Makanan Sehat
Makanan di atas penuh dengan fitonutrien dan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi diri dari penyakit dan menangkal radikal bebas.
5. Bermain Video Games, Puzzle, Teka-teki
Menyelesaikan puzzle bisa jadi cara yang mengasyikkan untuk merawat otak.-Foto Storm-iStock
Yang satu ini merupakan cara yang mengasyikkan. Dengan bermain games, akan menstimulasi otak untuk bekerja. Cara yang satu ini juga memungkinkan Anda untuk bersenang-senang.
Otak Anda akan merilis dopamin, atau disebut juga sebagai hormon kebahagiaan. Pastikan Anda memberi variasi pada games dan hindari menyelesaikan teka-teki yang sama berulang-ulang kali.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Game Indonesia Terbaru yang Bisa Anda Mainkan
6. Konsumsi Dark Chocolate
Dark chocolate kaya akan polifenol yang melancarkan peradaran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif otak. Tentu jumlah konsumsi harus tetap dikontrol.
Konsumsi dark chocolate terbukti memiliki manfaat bagi tubuh.-Eternal Creative-iStock
Selain itu, tipe cokelat yang satu ini juga bisa menghindarkan Anda dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan ALS.
7. Hindari Stres
Cara yang stau ini mungkin susah untuk dilakukan bagi beberapa orang. Terkadang stres tidak bisa dihindari karena tuntutan pekerjaan atau masalah personal. Jika diperlukan, carilah bantuan profesional untuk mengontrol stres Anda.
BACA JUGA:Kenali 7 Tanda Stres yang Merusak Tubuhmu dan Cara Jitu Mengatasinya!
Stres adalah racun bagi otak, lakukan beberapa hal untuk mengontrol stres Anda.--
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: overcomingpain.com
- Share:
