3 Penyebab Brain Frog dan 3 Cara Mengatasinya

HARIAN DISWAY - Pernahkah Anda sering melupakan sesuatu atau susah untuk berkonsentrasi? Anda merasa bahwa seolah otak Anda berkabut. Ternyata, ada istilah untuk menggambarakan gangguan ini, yaitu brain fog.

Saat Anda mengalami brain fog, Anda akan cenderung menjadi mudah lupa, kurang fokus, dan kelelahan. Brain fog dapat mengganggu produktivitas Anda, bahkan berisiko menghentikan pekerjaan apabila dibiarkan.

Beberapa cara berikut ini akan membantu Anda untuk kembali fokus dan produktif!

BACA JUGA: Cara Menyusun Jadwal Produktif Tanpa Mengorbankan Waktu Istirahat

Apa itu Brain Fog?

Mudah lupa dan sulit untuk fokus adalah beberapa gejala brain fog.--

Brain fog atau kabut otak adalah sekumpulan gejala yang memengaruhi kemampuan kognitif otak. gejala brain fog sendiri bisa berbeda dari setiap individu, tetapi karakter gejalanya cenderung mirip.

Anda akan kehilangan fokus, mudah kebingungan dan lupa, lelah secara mental, kesulitan mengingat kata yang tepat, dan memerlukan waktu yang lama untuk berpikir.

Meskipun terdengar seperti suatu diagnosis, brain fog bukanlah kondisi medis, melainkan gejala dari suatu masalah kesehatan. 

BACA JUGA: Kebiasaan yang Dapat Membuat Otak Semakin Encer

Penyebab Brain Fog

Ada beberapa kemungkinan mengapa Anda mengalami brain fog. Dengan mengidentifikasi penyebabnya, Anda akan jadi lebih mudah untuk mengatasi gangguan ini.

1. Kurangnya Waktu Tidur

BACA JUGA:Bahaya Banget! Ini 3 Dampak Buruk Kurang Tidur

Jika Anda tidur kurang dari 8-9 jam, maka kemungkinan Anda mengalami brain fog semakin tinggi. Kurangnya waktu tidur membuat Anda kesulitan untuk fokus dan pikiran menjadi keruh.

Kualitas tidur malam Anda juga berpengaruh. Apabila Anda melakukan aktivitas berat sebelum tidur, atau mengalami tekanan, bahkan stres, Anda justru akan merasa penat saat bangun tidur. 

Kualitas tidur yang buruk ini akan memengaruhi kemampuan kognitif Anda.

2. Perubahan Hormon

Sumber: cleveland clinic