3 Penyebab Brain Frog dan 3 Cara Mengatasinya

Ketidakstabilan hormon pada kehamilan bisa menyebabkan brain fog.--Getty Images

BACA JUGA:Begini Dampak Kurang Tidur pada Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, kadar hormon progesteron dan estrogen yang meningkat bisa menyebabkan gangguan kognitif sementara. Seperti lemahnya memori dan kesulitan untuk berkonsentrasi. 

Demikian pula, penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan kelupaan, konsentrasi yang buruk, dan pikiran yang kabur.

3. Kondisi Medis

Apabila Anda mengalami peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar glukosa darah, ini bisa jadi penyebab Anda mengalami brain fog. 

BACA JUGA:Mengenal Mental Fatigue, Kelelahan Mental Seolah Telah Melakukan Aktivitas Fisik yang Berat

Brain fog sendiri adalah suatu gejala dari sindrom kelelahan kronis. Kondisi medis ini ditandai dengan merasa letih, lesu, dan tidak bertenaga meskipun Anda sudah istirahat dengan cukup.

Kondisi medis lain yang memiliki gejlaa brain fog antara lain, depresi, anemia, lupus, dan fobromialgia.

Cara Mengatasi Brain Fog

1. Hindari Olahraga di Malam Hari

BACA JUGA:Penyebab Seseorang Kecanduan Olahraga

Tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk berolahraga pada malam hari, setelah mereka pulang kerja, Hal ini sebaiknya dihindari karena akan memengaruhi fungsi otak pada keesokan hari.

Melakukan aktivitas berat seperti olahraga di malam hari, beberapa jam sebelum tidur akan menurunkan kualitas tidur Anda. Tubuh Anda memerlukan waktu istirahat setelah bekerja seharian penuh, terlebih lagi otak Anda. 

2. Mengonsumsi Vitamin B Kompleks

Denga mengonsumsi vitamin B kompleks bisa meningkatkan kerja sel tubuh Anda.-Fizkes-iStock

Sebuah studi 2021 menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin B12 cenderung memiliki fokus dan ingatan yang lemah. 

BACA JUGA:7 Self Care untuk Otak yang Sehat

Vitamin B kompleks membantu mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel tubuh Anda, sehingga vitamin ini bisa meningkatkan kemampuan otak dan fungsi syaraf.

3. Beri Otak Anda Jeda

Sumber: cleveland clinic