5 Minute Rule, Strategi Mengatasi Penundaan Pekerjaan

HARIAN DISWAY - Menunda-nunda pekerjaan adalah kebiasaan yang kerap dilakukan banyak orang. Setiap orang memiliki alasan tersendiri di balik itu. Mulai dari rasa malas, kebingungan dalam memulai, atau bahkan kewalahan.

Penundaan pekerjaan atau disebut procrastination atau prokrastinasi, bisa menyebabkan beban mental. Pekerjaan akan semakin menumpuk jika semakin lama ditunda. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan menerapkan strategi 5 minute rule.

5 Minute Rule 

Strategi itu bisa dibilang cukup sederhana, tetapi bisa cukup ampuh untuk mendorong Anda keluar dari prokrastinasi. Cobalah untuk membuka pekerjaan Anda dan mengerjakannya selama lima menit saja. 

BACA JUGA:Efek Zeigarnik, Cara Otak Menyimpan Pekerjaan yang Belum Usai

Aturan 5 menit itu berfungsi untuk mengelabui otak. Karena terkadang beban mental dari suatu pekerjaan terletak pada faktor memulainya.

Alih-alih overthinking karena sulit atau besarnya pekerjaan tanpa ada aksi nyata, Anda akan memulai pekerjaan tersebut. Karena otak Anda akan berpikir "hanya untuk lima menit saja".

Setelah waktu 5 menit berlalu, Anda boleh beristirahat atau berhenti. Tetapi, 5 menit tersebut bisa mengantarkan Anda ke flow state. Yakni ketika ide dan progres akan mengalir dengan mudah ke dalam pekerjaan Anda.

BACA JUGA:Cara Menyusun Jadwal Produktif Tanpa Mengorbankan Waktu Istirahat

Otak cenderung memperbesar rasa tidak nyaman ketika memulai suatu pekerjaan. Sehingga membuat Anda menundanya. Namun, begitu pekerjaan sudah dimulai, rasa tidak nyaman itu pun menghilang.

Inilah langkah praktis untuk menerapkan strategi 5 minute rule:

1. Pilihlah satu pekerjaan yang Anda tunda

Anda bisa memilih tugas sesuai dengan skala prioritas Anda. tugas yang Anda pilih tidak harus suatu tugas yang besar. Anda juga bisa mulai dengan tugas kecil.

BACA JUGA:Ini 5 Kebiasaan Positif Agar Anda Tetap Produktif Bekerja

2. Atur Timer untuk 5 menit

Mulailah untuk mengerjakan pekerjaan yang Anda tunda sebelumnya-Seventy Four-Getty Images

Setelah menyiapkan diri Anda untuk memulai pekerjaan, Anda bisa mengatur timer pada ponsel Anda untuk 5 menit. Juga jauhkan diri Anda dari hal-hal yang berpotensi untuk menjadi distraksi.

3. Mengerjakan Tugas

Sumber: berbagai sumber