5 Penanganan Bahaya Smartphone Finger

1. Istirahat dan Batasi Penggunaan  

Kurangi durasi penggunaan smartphone, terutama aktivitas yang melibatkan gerakan berulang pada jari. Batasi penggunaan handphone setiap harinya. Gunakan handphone saat benar benar dibutuhkan saja.

2. Latihan Peregangan  

Lakukan peregangan ringan jari dan pergelangan tangan secara berkala. Gerakan sederhana seperti membuka dan menutup tangan atau memutar pergelangan bisa membantu meringankan tekanan.

Penggunaan smartphone berlebih menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya smartphone finger. --Pinterest

3. Gunakan Dua Tangan atau Stylus  

Alih-alih hanya mengandalkan satu ibu jari, menggunakan kedua tangan saat mengetik pada handphone atau gunakan stylus untuk mengurangi tekanan langsung pada jari termasuk ibu jari.

4. Kompres Dingin atau Hangat  

Untuk meredakan nyeri atau bengkak akibat penggunaan handphone yang berlebih, kompres area yang terkena dengan es selama 10–15 menit. Kompres hangat dapat digunakan untuk mengurangi kekakuan otot.

5. Konsultasi Medis

Bila nyeri tak kunjung reda dalam beberapa hari atau disertai pembengkakan berat, konsultasikan ke dokter spesialis ortopedi atau fisioterapis untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.

BACA JUGA: Awas, Nyeri Punggung Bisa Jadi Alarm Tubuh yang Sedang Bermasalah

Smartphone finger adalah cerminan dari gaya hidup modern yang sering mengabaikan postur. Meski terkesan sepele, dampaknya bisa signifikan jika tidak ditangani dengan benar. Ingatlah, kesehatan tangan adalah investasi jangka panjang untuk produktivitas dan kualitas hidup yang lebih baik. (*) 

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: