Makan Ikan Baik untuk Kesehatan Ginjal? Ini Faktanya!
Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dengan memilih ikan yang rendah merkuri dan mengolahnya secara sehat agar nutrisi tetap terjaga dan tubuh mendapatkan manfaat maksimal. --Freepik
Ikan seperti salmon, sarden, makarel, dan ikan kembung merupakan contoh yang lebih aman dan tetap bergizi tinggi. Cara pengolahan ikan juga berpengaruh terhadap manfaatnya.
Menggoreng ikan dalam minyak banyak atau menambahkan garam berlebihan dapat mengurangi nilai gizinya dan menambah risiko kesehatan lainnya. Pengolahan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang lebih disarankan agar kandungan gizinya tetap terjaga.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan Tubuh
Dengan memperhatikan jenis ikan, porsi konsumsi, serta metode pengolahan yang tepat, ikan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal.
Konsumsi yang bijak serta pengaturan gizi yang tepat akan membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal dan mencegah berbagai komplikasi yang mungkin timbul di kemudian hari. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
