Makan Ikan Baik untuk Kesehatan Ginjal? Ini Faktanya!

HARIAN DISWAY - Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah. Menjaga kesehatan Ginjal sangat penting agar tubuh dapat berfungsi secara optimal.

Salah satu cara yang dipercaya dapat membantu menjaga fungsi ginjal adalah dengan mengonsumsi ikan secara rutin. Namun, benarkah makan ikan secara rutin dapat memberikan manfaat bagi organ tersebut? 

Ikan adalah sumber protein hewani yang dikenal memiliki kandungan gizi tinggi. Selain protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan mineral penting seperti selenium dan yodium.

BACA JUGA: Mengenal Bakteri Salmonella dan E.coli yang Ditemukan di Menu MBG

Salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko peradangan. Asam lemak omega-3 juga terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit ginjal.

Konsumsi ikan secara rutin ternyata dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan ginjal, terutama bila dipadukan dengan pola hidup sehat lainnya seperti menjaga asupan cairan, membatasi konsumsi garam, dan rutin berolahraga.

Ikan juga dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang lebih mudah dicerna dibandingkan dengan daging merah. Hal ini menjadikan ikan sebagai pilihan yang lebih ramah bagi ginjal terutama bagi individu yang mengalami gangguan fungsi ginjal ringan.

BACA JUGA: 3 Sumber Serat dan Manfaatnya

Dalam kondisi tersebut, tubuh tidak terbebani oleh proses pencernaan yang berat dan ginjal tidak bekerja terlalu keras dalam menyaring zat sisa metabolisme protein Namun, penderita penyakit ginjal kronis tetap perlu membatasi asupan protein.

Terlalu banyak protein meskipun berasal dari ikan tetap dapat memperberat kerja ginjal. Karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan sebelum menambah konsumsi protein dalam pola makan harian.

Salmon adalah pilihan ikan yang sangat baik karena kandungan omega-3 yang tinggi dan kadar merkuri yang rendah sehingga membantu menjaga kesehatan ginjal secara optimal. --Freepik

Meski ikan memiliki banyak manfaat, tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi dalam jumlah besar. Beberapa jenis ikan laut berukuran besar seperti tuna, hiu, dan ikan todak diketahui mengandung kadar merkuri yang cukup tinggi.

BACA JUGA: 7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Merkuri merupakan logam berat yang dapat merusak sistem saraf dan memperburuk kondisi ginjal bila dikonsumsi dalam jangka panjang. Oleh karena itu, pemilihan ikan dengan kadar merkuri rendah sangat dianjurkan.

Sumber: