Menghadapi Rasa Sakit: Alternatif Sehat untuk Mengatasi Self-Harm

Menulis jurnal atau catatan pribadi

Tulis apa pun yang kamu rasakan. Menulis membantu mengeluarkan beban dari dalam pikiran. Tak perlu rapi, yang penting jujur.

Mendengarkan lagu yang menenangkan

Musik terbukti mampu memengaruhi suasana hati. Lagu-lagu seperti “Love Myself” dari BTS atau “Love Poem” dari IU sering kali menjadi penguat bagi banyak remaja yang sedang berjuang.

Melukis, menggambar, atau membuat kerajinan tangan

Ekspresi kreatif dapat menjadi pelampiasan emosi yang aman. Bahkan jika hasilnya tidak sempurna, prosesnya tetap bermakna.

BACA JUGA: 7 Lagu Suga BTS yang Underrated, Dihindari karena Angkat Tema Kesepian dan Kesehatan Mental

Berolahraga ringan atau berjalan kaki

Aktivitas fisik seperti berjalan santai di sekitar rumah membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan positif.

Melatih pernapasan atau meditasi singkat

Teknik sederhana seperti menarik napas dalam-dalam selama beberapa detik, menahannya, lalu menghembuskannya perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf.

Berbicara dengan orang yang dipercaya

Mencari teman bicara yang aman atau bergabung dengan komunitas daring bisa menjadi langkah awal untuk merasa tidak sendirian.

BACA JUGA: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Di Indonesia, layanan konseling daring seperti SEJIWA (119 ext. 8), Pijar Psikologi, Into the Light Indonesia, dan aplikasi seperti Riliv dapat diakses secara gratis atau terjangkau.

Sumber: