Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

HARIAN DISWAY - Pilates bukan sekadar olahraga. Metode latihan itu menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi untuk mencapai keseimbangan fisik dan mental.

Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat, Pilates menjadi salah satu pilihan yang banyak diminati karena manfaatnya bagi tubuh dan pikiran.

Apa Itu Pilates?

Pilates adalah metode latihan pikiran dan tubuh yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20.

BACA JUGA:Tip Pilates Hemat bagi Anak Kos

Awalnya dikenal sebagai Contrology. Metode itu bertujuan memperkuat otot, memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, serta menenangkan pikiran.

Latihan Pilates fokus pada penguatan otot inti (core), terutama di area perut, punggung bawah, dan panggul.

Prinsip-Prinsip Dasar Pilates

Terdapat enam prinsip utama pada pilates, yaitu:

BACA JUGA:Tren Olahraga Pilates Reformer yang Digandrungi Kaum Urban

• Konsentrasi: Setiap gerakan dilakukan dengan penuh perhatian agar hasil latihan maksimal.
• Pernapasan: Teknik pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf dan memberi energi pada otot.
• Kontrol: Gerakan dilakukan secara terarah dan tidak mengandalkan kekuatan berlebihan.
• Pusat (Core): Semua gerakan berpusat dari otot inti sebagai penopang utama tubuh.
• Presisi: Gerakan dilakukan secara akurat agar manfaatnya terasa maksimal.
• Aliran Gerak: Transisi antar gerakan berlangsung mulus, menciptakan latihan yang harmonis.

BACA JUGA: Yoga Bahagia Ala Tata Lychel di Surabaya Tourism Awards 2025

Manfaat Fisik Pilates

Pilates membentuk tubuh yang kuat, seimbang, dan fleksibel melalui latihan terfokus dan terkontrol. --photology2000

1. Menguatkan Otot Inti dan Meningkatkan Stabilitas Tubuh

Pilates dikenal efektif dalam memperkuat otot inti seperti perut, punggung, panggul, dan dasar panggul. Otot inti yang kuat membantu memperbaiki postur, mengurangi nyeri punggung, serta meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

2. Memperbaiki Postur, Fleksibilitas, dan Rentang Gerak

Latihan itu dirancang untuk meluruskan postur tubuh serta meningkatkan kelenturan otot dan gerak sendi. Dengan demikian, risiko cedera akibat aktivitas fisik maupun rutinitas sehari-hari dapat dikurangi.

BACA JUGA:Mengenal Teknik Yoga Aerial Sling, Varian Aerial Yoga Menggunakan Hammock

3. Meredakan Nyeri dan Mempercepat Pemulihan Cedera

Pilates membantu meringankan nyeri punggung, terutama nyeri khususnya di area punggung, leher, dan pinggul.

Sumber: berbagai sumber