Sleep Hygiene untuk Insomnia, Bisa Bikin Lelap Seketika
Sleep hygiene adalah serangkaian kebiasaan dan rutinitas yang mendukung tidur berkualitas, tujuannya untuk membantu tubuh masuk siklus tidur alami atau circadian rhythm dan meminimalkan gangguan tidur. --Pinterest
BACA JUGA: Rekomendasi Lagu Pengantar Tidur untuk Kurangi Insomnia
Sleep hygiene dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Membuat energi lebih stabil di siang hari, konsentrasi dan produktivitas meningkat, memperbaiki mood dan kesehatan mental, serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Tren sleep hygiene mulai trending di Indonesia, didukung dengan produk-produk pendukung tidur. Seperti sleep mask, aromaterapi, diffuser, hingga white noise machine.
Di TikTok dan media sosial lain seperti Instagram, banyak bermunculan konten edukasi serta tip tidur. Aplikasi pelacak tidur juga semakin menjamur. Seperti Sleep Cycle, Calm, dan Headspace.
BACA JUGA: Bahaya Kurang Tidur Akibat Begadang yang Harus Diwaspadai
Meski begitu, tidak semua tip di atas cocok untuk semua orang. Seseorang dengan gangguan tidur kronis seperti insomnia perlu untuk konsultasi ke dokter. Sleep hygiene bukan solusi instan. Butuh konsistensi agar dapat bekerja secara efektif.
Sleep hygiene dapat membantu mengatasi kesulitan tidur dan membuat kualitas tidur menjadi lebih layak. Bagi para pekerja, pelajar, hingga ibu rumah tangga membutuhkan tidur yang berkualitas agar bisa beraktivitas dengan baik di pagi hari.
Coba secara perlahan dan konsisten. Lantas rasakan pagi yang lebih segar dan siap beraktivitas. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
