Morning Walk: Jalan Pagi Bikin Hidup Lebih Sehat & Bahagia

HARIAN DISWAY - Di tengah padatnya jadwal, olahraga sering kali dianggap kegiatan yang sulit untuk dilakukan. Banyak orang memilih untuk melewatinya dengan alasan tidak punya waktu, terlalu capek, atau merasa perlu persiapan yang ribet. 

Padahal, ada satu bentuk olahraga sederhana yang bisa dilakukan siapa saja tanpa perlu alat khusus, biaya mahal, atau tempat tertentu, yaitu jalan pagi. 

Bayangkan udara segar yang masuk ke paru-paru, sinar matahari hangat yang menyapa kulit, dan langkah ringan yang perlahan membuat tubuh terasa lebih bertenaga.

BACA JUGA: 7 Olahraga Anti Ribet, Cocok untuk Mahasiswa Sibuk

Meski terlihat ringan, rutin berjalan di pagi hari ternyata membawa dampak besar, baik untuk kesehatan fisik maupun kesejahteraan mental. Beberapa manfaat utama yang bisa dirasakan:

1. Menjaga kesehatan fisik

Rutin berjalan di pagi hari bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jadi lebih bugar. --iStock

Dengan rutin berjalan selama 20–30 menit setiap pagi, jantung akan terlatih lebih kuat, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, dan daya tahan tubuh meningkat. 

Aktivitas ini juga membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus mempercepat metabolisme, sehingga tubuh terasa lebih bugar. 

BACA JUGA: Olahraga Bukan Sekadar Gaya: Pesan dari Ideatalks 2025

Bahkan, jalan pagi bisa menjadi pintu masuk bagi siapa saja yang ingin memulai gaya hidup sehat tanpa harus langsung berolahraga berat.

2. Menurunkan stres dan memperbaiki mood

Morning walk dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood sehingga hari-hari akan terasa lebih menyenangkan. --iStock

Suasana pagi yang tenang, udara segar, serta paparan sinar matahari hangat membuat jalan pagi sangat efektif untuk mengurangi rasa stres. 

Sumber: