7 Olahraga Anti Ribet, Cocok untuk Mahasiswa Sibuk

HARIAN DISWAY - Bagi sebagian mahasiswa, olahraga sering kali terpinggirkan dari daftar prioritas. Padatnya jadwal kuliah, tugas menumpuk, hingga rasa malas yang sulit dilawan menjadi alasan utama.

Padahal, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Menurut World Health Organization (WHO), orang dewasa berusia 18–24 tahun dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit jangka panjang.

Kabar baiknya, tidak semua olahraga memerlukan biaya mahal atau waktu lama.

BACA JUGA:Olahraga 15 Menit di Rumah: Solusi Efektif di Tengah Padatnya Aktivitas

Berikut tujuh olahraga praktis yang bisa Anda lakukan tanpa mengganggu kesibukan kuliah.

1. Jalan Kaki: Olahraga Termudah untuk Dimulai

Berjalan kaki 10.000 langkah sehari dapat mengerluakan energi sebanyak 300-400 kkal. -pinterest

Berjalan kaki selama 30 menit per hari meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.

Anda bisa melakukannya ke kampus, ke kantin, atau sekadar mengelilingi area kos. Tanpa biaya dan minim risiko cedera.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Berdasarkan Durasi dan Intensitas

2. Jogging: Tingkatkan Stamina dan Kurangi Stres

Joging selama 20–30 menit rutin dapat memperkuat otot kaki, meningkatkan stamina, serta membantu mengurangi stres berkat pelepasan endorfin.

Cukup kenakan sepatu yang nyaman dan pilih jalur aman di sekitar kampus atau taman kota.

BACA JUGA:5 Destinasi Jogging Favorit Saat Ramadan di Surabaya

Sumber: