7 Olahraga Anti Ribet, Cocok untuk Mahasiswa Sibuk

3. Naik Turun Tangga: Kardio Efektif di Gedung Kampus

Jika Anda tidak sempat berolahraga di luar, Anda bisa memanfaatkan tangga gedung kampus.

Aktivitas ini melatih otot kaki dan membakar kalori lebih cepat daripada jalan biasa.

Lakukan 10–15 menit setiap hari untuk hasil optimal.

BACA JUGA:Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat

4. Senam dengan Instruksi Video YouTube: Praktis di Kamar Kos

Ketika Anda berada di dalam kamar kos, Anda bisa mencari video senam berdurasi 10–15 menit di YouTube, ikuti gerakannya, dan rasakan manfaatnya.

Senam ringan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, dan tidak memerlukan alat khusus.

BACA JUGA:Heboh! Gembira Bareng Senam Dahlan Iskan di Kota Lama Surabaya

5. Jumping Jack: Gerakan Sederhana, Hasil Besar

Jumping Jack, sirkulasi darah meningkat dan tubuh terasa lebih ringan. --iStock

Gerakan lompat membuka-tutup ini efektif meningkatkan detak jantung, melatih koordinasi, dan menguatkan otot inti tubuh.

Lakukan 3–4 set masing-masing 30 detik di sela waktu belajar.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Sumber: