Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat

HARIAN DISWAY - Ditengah kesibukan yang padat dan perkembangan zaman yang mengharuskan serba cepat terkadang membuat lupa untuk meluangkan waktu menjaga kesehatan fisik tubuh. Padahal, kesehatan tubuh menjadi fondasi penting dalam melakukan rutinitas sehari-hari. 

Tidak perlu aktivitas yang berat untuk menjaga kesehatan, dengan berjalan kaki dengan santai setiap hari akan memberikan perubahan yang cukup untuk tubuh. Jalan santai dapat dimulai dari hal kecil, seperti ke minimarket, ke kantor, ke sekolah, atau dengan berjalan memutari taman. 

Jalan kaki adalah aktivitas sederhana, ringan dan sering diremehkan, tetapi saat ini menjadi tren olahraga dan sebagai gaya hidup yang memiliki banyak peminat. Tak Heran lagi, saat ini banyak orang yang menargetkan jalan kaki sebagai rutinitas harian dengan konsisten.

BACA JUGA: Cara Menentukan Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik Saat Berpuasa

Berjalan 10.000 Langkah, Tren Sehat Yang Mendunia

Tren 10.000 langkah telah menjadi populer akhir-akhir ini di media sosial, khususnya pada platform Tiktok. Banyak warganet yang memberikan testimoni yang positif sebelum dan sesudah melakukan 10.000 langkah secara konsisten, seperti berat badan menurun dan tubuh menjadi lebih sehat. 

Dilansir dari longevity.stanford.edu, 10.000 langkah awalnya berasal dari kampanye pemasaran pedometer menjelang Olimpiade Tokyo 1964. Pedometer ini dinamai Manpo-kei atau pengukur 10.000 langkah. 

Berjalan memang memberikan banyak manfaat, dilansir dari alomedika.com, dengan berjalan 10.000 langkah sehari dapat mengerluakan enegri sebanyak 300-400 kkal. 

BACA JUGA: Penyebab Seseorang Kecanduan Olahraga

Berjalan 10.000 langkah memang sangat dianjurkan, tetapi perlu untuk meninjau kembali kebutuhan dan kesanggupan dalam melakukan aktivitas ini. Apalagi untuk pemula dan masyarakat dengan usia lanjut, 10.000 langkah mungkin terasa mengerikan bagi mereka. 

Sehingga, dilansir dari alomedika.com, melakukan aktivitas berjalan kaki secara konsisten lebih direkomendasikan dengan melakukan peningkatan-peningkatan secara teratur dengan bertahap menambahkan 2.000-3.000 langkah per hari. Dan untuk masyarakat dengan usia lanjut disarankan untuk melakukan berjalan dengan 4.400-7.500 langkah setiap hari secara konsisten. 

Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Berjalan kaki 10.000 langkah sehari dapat mengerluakan energi sebanyak 300-400 kkal. Rabu, 30 Juli 2025--pinterest

Meskipun menjadi olahraga dan aktivitas yang ringan, jalan kaki ternyata memiliki berbagai manfaat bagi tubuh yang dilansir dari alodokter.com sebagai berikut.

Sumber: alodokter.com