Tip Menjaga Mood di Tengah Cuaca Buruk

HARIAN DISWAY - Cuaca yang tidak menentu sering kali memengaruhi suasana hati. Hujan yang turun berhari-hari, langit mendung, dan udara dingin. Itu semua bisa membuat seseorang merasa malas, murung, bahkan kehilangan semangat.

Kondisi itu dikenal sebagai seasonal affective disorder (SAD). Yaitu perubahan suasana hati yang dipicu oleh perubahan musim.

Menurut penelitian dari Mayo Clinic, gejala tersebut meliputi mudah lelah, sulit fokus, hingga menurunnya motivasi dalam beraktivitas.

BACA JUGA:Dari Kimchi ke Kombucha: Makanan Fermentasi Kini Jadi Mood Booster Favorit!

Ketika cuaca tidak bersahabat, menjaga suasana hati agar tetap stabil menjadi hal penting. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga mood tetap baik. Meski di luar sedang mendung.

Pertama, tetap bergerak. Olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, peregangan, atau menari diiringi musik favorit dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Itu membuat perasaan lebih bahagia.

Berdasarkan hasil studi dari Harvard Health Publishing, aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari terbukti menurunkan kadar stres. Juga meningkatkan mood secara signifikan.

BACA JUGA:Rekomendasi Snack Sehat Penyelamat Mood Saat PMS dan Menstruasi

Kedua, atur pencahayaan ruangan. Cahaya alami yang minim saat musim hujan dapat membuat tubuh kekurangan vitamin D. Dampaknya dapat berpengaruh terhadap suasana hati.

Membuka tirai lebar-lebar atau menyalakan lampu dengan cahaya hangat bisa membantu menciptakan suasana yang lebih nyaman dan cerah di dalam rumah.

Cuaca yang tidak menentu sering kali memengaruhi suasana hati. --iStock

Dalam jurnal Environmental Health Perspectives, disebutkan bahwa paparan cahaya yang cukup dapat membantu menjaga ritme sirkadian tubuh. Pun, memperbaiki kualitas tidur.

BACA JUGA:Bloom & Mood, Warna Bunga dan Pengaruhnya pada Emosi

Ketiga, jaga pola makan dan hidrasi. Saat cuaca dingin, banyak orang cenderung mencari makanan tinggi karbohidrat dan gula. Padahal, pola makan seperti itu bisa membuat energi cepat naik lalu turun lagi.

Sumber: