Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Kanker Payudara Sejak Dini

Selain itu, pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Misalnya, salmon, sarden, atau tuna. 

Menurut American Cancer Society, pola makan seimbang dengan beragam nutrisi dapat mendukung keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

BACA JUGA: Kombinasi Tiga Hal Minimalkan Risiko Kanker Payudara

BACA JUGA: Kampanye Breast Cancer Awareness Month, RS Onkologi Surabaya Dukung Indonesia Bebas Kanker Stadium Lanjut pada 2035

2. Rutin Berolahraga

BERSEPEDA dan aktivitas fisik lainnya mampu menyeimbangkan kadar hormon estrogen, yang berperan penting dalam pencegahan kanker payudara. --iStock

Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan ideal dan menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Hormon tersebut berperan penting dalam pencegahan kanker payudara. 

Mayo Clinic menuliskan bahwa berolahraga minimal 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko kanker hingga 30 persen. 

Jenis olahraga tidak harus berat. Jalan cepat, bersepeda, atau yoga pun dapat menjadi pilihan selama dilakukan secara konsisten.

BACA JUGA: Hari Penelitian Kanker Payudara Sedunia 18 Agustus 2025: Sejarah, Fakta, dan Pencegahan

BACA JUGA: Pengalaman Lisa Manuarva Melawan Kanker Payudara, Sebut Tidak Semenyeramkan Bayangannya

3. Batasi Alkohol dan Rokok

ALKOHOL dan rokok diketahui sebagai penyebab utama kanker, jadi menghindari dua kebiasaan ini merupakan langkah pencegahan yang signifikan. --iStock

Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol merupakan faktor risiko utama berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. 

Alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dalam darah. Sedangkan, kandungan zat kimia dalam rokok dapat memicu kerusakan DNA pada sel. 

Sumber: