Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Kanker Payudara Sejak Dini

Data World Health Organization menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi alkohol secara rutin memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi dibanding yang tidak. Karena itu, menghindari dua kebiasaan tersebut merupakan langkah pencegahan yang signifikan.

BACA JUGA: Meriah! Senam Dahlan Iskan Peringati Bulan Kanker Payudara, Ada Kampanye SADARI

BACA JUGA: Fun Walk for Hope, Langkah Kecil Melawan Kanker Payudara

4. Tidur Cukup dan Kelola Stres

TIDUR yang cukup berpengaruh dalam menjaga keseimbangan mental dan fisik sehingga tubuh akan lebih kebal terhadap peradangan. --iStock

Kualitas tidur dan keseimbangan emosi berperan besar dalam menjaga kesehatan imun tubuh. Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat mengganggu regenerasi sel dan meningkatkan kadar hormon stres (kortisol). 

Menurut National Sleep Foundation, stres kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap peradangan. 

Meluangkan waktu untuk relaksasi, bermeditasi, atau sekadar menikmati hobi dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik.

BACA JUGA: Hari Kanker Sedunia: Refleksi, Harapan, dan Perjuangan Melawan Kanker

BACA JUGA: Funwalk World Cancer Day 2025: Bersatu dalam Keberagaman untuk Melawan Kanker

Selain menerapkan gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin juga menjadi bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri. 

Deteksi dini merupakan kunci keselamatan, sebab semakin cepat kondisi diketahui, semakin besar peluang untuk sembuh. 

Langkah sederhana seperti SADARI (Periksa Payudara Sendiri) setiap bulan dan tidak ragu memeriksakan diri ke dokter dapat membantu menemukan tanda-tanda awal secara lebih cepat. 

BACA JUGA: Sejarah Hari Kanker Sedunia dan Tip untuk Mencegah Kanker

BACA JUGA: Perlunya Label Peringatan Bahaya pada Produk Alkohol, Ketahui Bagaimana Alkohol Bisa Sebabkan Kanker

Sumber: