Cara Aman Jaga Gula Darah saat Buka Puasa Ramadan 2026
Ilustrasi kombinasi makanan tinggi gula saat berbuka dan hasil cek gula darah yang menunjukkan lonjakan, menggambarkan risiko glucose spike pada Ramadan 2026 jika pola makan tidak terkontrol.--Freepik-Google
Jika terjadi berulang, kondisi itu dapat memengaruhi sensitivitas insulin. Dalam jangka panjang, risiko resistensi insulin bisa meningkat.
Cara Aman Berbuka Agar Gula Darah Stabil
Awali berbuka dengan air putih dan kurma secukupnya. Kandungan serat alami membantu pelepasan gula lebih perlahan. Itu jauh lebih baik dibanding mengonsumsi minuman manis buatan.
BACA JUGA:9 Cara Mencegah Gula Darah Naik saat Lebaran
BACA JUGA:6 Makanan yang Membantu Menurunkan Gula Darah saat Lebaran
Setelah itu, konsumsi makanan utama yang seimbang. Yakni antara karbohidrat kompleks, protein, dan sayur. Pola itu membantu tubuh mengontrol kenaikan gula darah.
Peran Pola Makan Seimbang Selama Ramadan 2026
Memilih nasi merah, ubi, atau oatmeal bisa menjadi alternatif karbohidrat kompleks. Jenis makanan itu lebih lambat dicerna. Sehingga kadar gula lebih stabil.
Hindari makanan berlebihan dalam satu waktu. Bagi porsi antara berbuka dan setelah salah Tarawih. Tujuannya, supaya metabolisme tetap terjaga.
Dengan memilih menu yang lebih seimbang dan tidak berlebihan, ibadah tetap lancar dan kesehatan pun terjaga.(*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Akidah dan Filsafat Islam, UINSA.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
