6 Makanan yang Membantu Menurunkan Gula Darah saat Lebaran

HARIAN DISWAY- Sajian Lebaran 2025 memang banyak yang memiliki rasa yang lezat. Meski begitu, kandungan lemak dan gula di dalamnya tidak bagus untuk kesehatan tubuh apabila mengonsumsinya berlebihan.

Tidak mudah untuk menolak tawaran untuk menyantap opor ayam dengan lontong ketupat yang gurih, serta manisnya kue kering. Padahal, makanan tersebut berlemak dan mengandung tinggi gula yang memicu gula darah naik dan diabetes.

Penyakit tersebut dapat mengancam nyawa dan mengganggu kesehatan tubuh. Makanan seperti sayur dan buah mengandung senyawa kimia yang berkhasiat untuk mengatasi peningkatan gula darah.

Untuk menghindari dampak penyakit diabetes, simak rekomendasi enam makanan yang dapat menurunkan gula darah saat Lebaran 2025:

BACA JUGA: Rayakan Lebaran dengan Berkesan, Ini 7 Ide Hampers Khas Surabaya

BACA JUGA: Menjaga Kesehatan Anak Saat Perjalanan Mudik Lebaran, Simak Tips dari Dokter Anak Berikut

1. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan sulforafan yang berkhasiat membantu menurunkan gula darah. Produksi senyawa kimia tersebut timbul saat brokoli dicincang atau dikunyah. Menurut penelitian, ekstrak brokoli dapat meningkatkan sensitivitas hormon insulin.
Brokoli termasuk makanan yang berkhasiat membantu menurunkan gula darah saat Lebaran 2025. -- iStockphoto  

Insulin adalah hormon yang berasal dari pankreas dan bertugas mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Hormon ini memegang peranan penting untuk membantu glukosa darah (gula darah) masuk ke dalam sel tubuh agar bisa diubah menjadi sumber energi. 

Energi itu lalu menyebar ke seluruh tubuh dan menjadikan tubuh lebih berstamina. Sehingga, ketika sensitivitas insulin meningkat, maka banyak glukosa yang terserap dan terproses, lalu menjadi energi.

BACA JUGA: 7 Cara Cegah Obesitas setelah Lebaran 2025

Jadi, setelah makan makanan Lebaran yang berlemak dan gula darah naik secara mendadak, maka coba konsumsi jus brokoli dan buah-buahan tanpa gula untuk mencegah diabetes setelah merayakan Lebaran 2025.

2.  Salmon dan Sarden

Salmon dan sarden mengandung protein tinggi. Protein dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara memperlambat sistem pencernaan.

Sehingga, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan saat merayakan Lebaran 2025. Makan terlalu banyak dapat memicu obesitas. Obesitas menyebabkan diabetes.

BACA JUGA: Tip Makeup Tahan Seharian saat Lebaran 2025

3. Labu

Sumber: healthline