6 Makanan yang Membantu Menurunkan Gula Darah saat Lebaran

Labu termasuk makanan yang berkhasiat membantu menurunkan gula darah saat Lebaran 2025. - Pixabay - Pexels

Labu mengandung antioksidan dan kaya serat, sehingga dapat mencegah kenaikan gula darah. Menurut studi pada 2009, labu dapat meningkatkan produksi insulin secara alami.

Ada dua senyawa kimia dalam labu yang berfungsi menurunkan kadar gula darah, yaitu trigonelin dan asam nikotinat. Labu telah menjadi obat tradisional di Meksiko dan Iran untuk mengatasi diabetes.

Bahkan, biji dari buah ini pun dapat mengatasi diabetes. Menurut  penelitian ada 2018, mengonsumsi 65 gram biji labu dapat mengurangi kadar gula darah setelah makan.

BACA JUGA: Paradoks Lebaran di Era Digital

4. Chia Seeds

Chia seeds memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah saat Lebaran 2025, sehingga menurunkan risiko diabetes. Chia seeds mengandung senyawa kimia, seperti omega-3, antioksidan, serta magnesium yang dapat mengontrol kadar glukosa dalam darah.

Berdasarkan penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi chia seeds sebanyak 25 gram terbukti mengalami penurunan gula darah. Gunakan chia seeds sebagai campuran salad atau jus buah.

5. Tomat

Tomat termasuk makanan yang berkhasiat membantu menurunkan gula darah saat Lebaran 2025. - Pixabay - Pexels

Tomat memiliki banyak vitamin dan air, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Tomat juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena terdapat senyawa kimia bernama likopen di dalamnya.

Setelah makan, rutin konsumsi tomat saat Lebaran 2025 dapat mencegah diabetes dan membuat tubuh tetap sehat.

BACA JUGA: Sejarah, Tradisi, dan Makna Lebaran di Indonesia

BACA JUGA: Asal-usul Croissant Ketupat, Gabungan Pastry Prancis dan Ketupat Lebaran

Selain itu, tomat juga berguna sebagai bahan antikanker dan mencegah sakit jantung. Bagi yang tidak suka mengonsumsi tomat, maka bisa mencampurnya dengan buah yang lain untuk menjadi jus yang menyehatkan. 

6. Apel

Apel mengandung serat dan beberapa senyawa kimia yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi potensi risiko diabetes. Senyawa kimia tersebut adalah quercetin, asam klorogenat, dan asam galat.

Selain itu, di dalamnya terdapat kandungan serat yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Sumber: healthline