Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa tanpa Olahraga Berat
Tetap aktif selama Ramadan tidak harus dengan olahraga berat. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai atau peregangan sudah cukup membantu menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa.-Susanto Shan-Pinterest
HARIAN DISWAY – Banyak orang memilih mengurangi aktivitas fisik selama Ramadan. Alasannya adalah kondisi fisik. Mereka khawatir tubuh cepat lemas karena berpuasa.
Padahal, tetap bergerak dengan intensitas ringan justru dapat membantu menjaga kebugaran dan membuat tubuh tidak terasa kaku selama berpuasa.
Kuncinya bukan pada olahraga berat, melainkan konsistensi dan pemilihan waktu yang tepat. Berikut beberapa cara menjaga kebugaran tubuh saat puasa tanpa harus melakukan latihan intens.
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Bergerak
SETEL ALARM untuk mendisiplinkan aktivitas fisik ringan menjelang berbuka atau setelah tarawih.v-Eat This, Not That!-Pinterest
Waktu ideal untuk aktivitas fisik ringan adalah 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih. Pada waktu tersebut, tubuh tidak terlalu lama menahan haus setelah bergerak.
BACA JUGA:Gaya Hidup Slow Living Selama Ramadan, Fokus Ibadah dan Kesehatan Mental
BACA JUGA:Tak Perlu ke Gym, Ini Alat Olahraga yang Efektif Digunakan di Rumah
Menghindari olahraga di siang hari yang terik juga membantu mencegah dehidrasi berlebihan.
2. Lakukan Jalan Santai atau Peregangan
JALAN SANTAI dan peregangan sederhana dapat membantu melancarkan sirkulasi darah serta mengurangi rasa pegal selama Ramadan.-Bustle.com-Pinterest
Jalan santai di sekitar rumah selama 20–30 menit sudah cukup untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Alternatif lain adalah melakukan peregangan ringan setelah bangun tidur atau menjelang berbuka.
Gerakan sederhana membantu mengurangi rasa pegal akibat perubahan pola tidur selama Ramadan.
3. Perhatikan Asupan saat Sahur dan Berbuka
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: upk kemkes
- Share:
