Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa tanpa Olahraga Berat

MAKANAN GIZI SEIMBANG saat sahur dan berbuka menjadi kunci menjaga energi tubuh selama menjalani puasa.-Popmama-Pinterest

Kebugaran tidak hanya dipengaruhi aktivitas fisik, tetapi juga asupan nutrisi. Pilih makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan.

BACA JUGA:Ramadan Tiba, Berikut Dampak Positif Puasa yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Tren Ibadah Personal, Gaya Hidup Sehat, dan Semangat Berbagi Sambut Ramadan 2026

Menghindari makanan terlalu berminyak dan berlebihan saat berbuka juga membantu tubuh tetap nyaman saat beraktivitas.

4. Jaga Pola Tidur

ISTIRAHAT yang cukup membantu tubuh tetap segar dan menjaga daya tahan selama perubahan rutinitas di bulan Ramadan.-Enemeez-Pinterest

Perubahan jadwal makan dan ibadah sering membuat waktu tidur berkurang. Usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah.

Tidur yang berkualitas membantu menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan.

5. Dengarkan Kondisi Tubuh

JAGA KEBUGARAN saat puasa berarti memahami batas tubuh dan tidak memaksakan aktivitas berlebihan.-Sahrul ddv-Pinterest

Setiap orang memiliki kondisi fisik berbeda. Jika tubuh terasa sangat lemas atau pusing, sebaiknya kurangi intensitas aktivitas dan beristirahat.

BACA JUGA:Ramadan 2026: Negara dengan Puasa Terlama dan Terpendek di Dunia, Selisihnya Berjam-Jam!

BACA JUGA:Ngabuburit Ramadan 2026: Menu Sehat, Kegiatan Sosial, dan Kebersamaan Keluarga

Menjaga kebugaran saat puasa bukan tentang memaksakan diri, melainkan menjaga keseimbangan.

Sumber: upk kemkes