Cara Memulai Yoga Kursi untuk Lansia dengan Masalah Sendi, Aman dan Mudah Dilakukan di Rumah

HARIAN DISWAY - Anda sudah tahu, yoga kursi adalah latihan ringan yang bisa dilakukan warga lanjut usia (lansia) untuk menjaga fleksibilitas. Juga, mengurangi nyeri sendi.

Latihan tersebut penting untuk membantu tubuh tetap aktif tanpa memberi tekanan berlebih pada persendian. Sebab, banyak lansia mengalami masalah sendi seperti kaku atau nyeri saat bergerak.

Kondisi itu membuat aktivitas fisik jadi terbatas dan berisiko menurunkan kualitas hidup. Yoga kursi hadir sebagai solusi karena dilakukan dalam posisi duduk.

Gerakannya lebih aman untuk lansia. Selain itu, yoga kursi juga stabil dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.

BACA JUGA:Ide Kegiatan Journaling Digital untuk Lansia Pengidap Gejala Awal Demensia

BACA JUGA:Daftar Obat Wajib di Tas Mudik 2026 untuk Lansia dengan Riwayat Darah Tinggi

ALAT BANTU yoga duduk membuat lansia bisa berolahraga sambil duduk, praktis untuk pemulihan. --Pinterest

Dengan rutinitas yang tepat, latihan ini bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi darah. Selain itu, juga memberi efek relaksasi pada pikiran.

Berikut cara memulai rutinitas yoga kursi bagi lansia yang bisa dilakukan di rumah:

1. Gunakan Kursi yang Stabil

Pilih kursi tanpa roda dan memiliki sandaran yang kuat. Ini penting untuk menjaga keseimbangan selama latihan. Setiap gerakan bisa dilakukan dengan aman karena kursi tetap berada pada posisi semula.

Pastikan posisi duduk tegak dengan kaki menapak lantai. Hindari kursi yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

BACA JUGA:Manfaat Yoga Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

2. Mulai dengan Pemanasan Ringan

Lakukan gerakan sederhana seperti memutar leher dan bahu. Tujuannya adalah untuk mengurangi kekakuan sebelum latihan inti. Pemanasan membantu mencegah cedera, terutama pada lansia dengan masalah sendi.

3. Lakukan Gerakan Perlahan 

Sumber: