Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

HARIAN DISWAY - Bagi banyak orang, pagi adalah waktu yang sibuk. Bangun tidur, bersiap bekerja, atau mengurus keluarga. Namun, meluangkan waktu sejenak untuk melakukan morning yoga dapat menjadi kunci memulai hari dengan energi positif.

Morning yoga bukan sekadar olahraga ringan, tetapi juga bentuk meditasi yang menghubungkan tubuh, pikiran, dan napas. Rutinitas ini membantu mengurangi kekakuan otot setelah tidur, meningkatkan fokus, dan menciptakan suasana hati yang lebih stabil sepanjang hari.

BACA JUGA: Yoga Bahagia Ala Tata Lychel di Surabaya Tourism Awards 2025

Mengapa Morning Yoga Bermanfaat?

Setelah semalaman tubuh beristirahat, otot cenderung kaku dan aliran darah melambat. Gerakan yoga di pagi hari membantu melancarkan sirkulasi, mengendurkan otot, dan merangsang sistem saraf untuk lebih siap menghadapi aktivitas.

Dari sisi mental, morning yoga memberikan ruang untuk menenangkan pikiran sebelum terjebak dalam hiruk pikuk rutinitas. Latihan pernapasan (pranayama) yang menyertainya juga membantu mengontrol stres, menyeimbangkan emosi, dan meningkatkan rasa syukur.

BACA JUGA:5 Gerakan Yoga Saat Puasa, Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Momen Tenang di Awal Hari

Morning yoga memberi momen tenang, tubuh segar, dan pikiran ringan, cukup dengan 15 menit gerakan lembut di pagi hari.-Getty Images-unsplash.com

Banyak orang yang rutin melakukan morning yoga merasakan momen tenang yang sulit ditemukan di waktu lain. Di pagi hari, suasana biasanya lebih hening hanya terdengar kicau burung atau suara alam di sekitar.

Melakukan yoga di waktu ini terasa seperti memberi hadiah untuk diri sendiri. Bangun lebih awal, menggelar matras, lalu perlahan mengalirkan tubuh dalam gerakan lembut sambil mengatur napas.

Bahkan, lima belas menit yoga di pagi hari sudah cukup untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih ringan.

BACA JUGA:Mengenal Teknik Yoga Aerial Sling, Varian Aerial Yoga Menggunakan Hammock

Morning Yoga Sebagai Self-Care

Sumber: