5 Rekomendasi Olahraga Aman dan Efektif untuk Usia 50 Tahun ke Atas

HARIAN DISWAY - Menjalani kehidupan sebagai manusia berusia 50 tahun ke atas perlu banyak penyesuaian. Olahraga yang tepat membantu lansia mempertahankan kebugaran, mencegah penyakit kronis, dan menjaga kemandirian dalam beraktivitas sehari-hari.

Berbagai lembaga kesehatan menekankan bahwa lansia tetap dianjurkan berolahraga secara rutin. Namun, jenis dan intensitasnya disesuaikan.

Aktivitas fisik yang aman dan terukur terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung, otot, tulang, hingga kesehatan mental.

BACA JUGA:6 Olahraga Aman dan Efektif untuk Penderita Obesitas, Turunkan Berat Badan Tanpa Cedera

BACA JUGA:Latihan Balet Bisa Jadi Olahraga Ringan dengan Sentuhan Elegan, Simak Manfaatnya!

Berikut ini rekomendasi olahraga yang dinilai aman dan efektif bagi lansia usia 50 tahun ke atas.

1. Jalan Kaki

JALAN KAKI merupakan olahraga sederhana yang membantu menjaga kesehatan jantung dan keseimbangan tubuh lansia.-freepik-

Jalan kaki merupakan olahraga paling sederhana dan mudah dilakukan oleh lansia. Aktivitas ini tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan di lingkungan sekitar rumah.

Manfaat jalan kaki antara lain meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, serta menjaga berat badan tetap ideal. Jalan kaki secara rutin juga membantu menjaga kekuatan otot kaki dan keseimbangan tubuh.

2. Senam Lansia

SENAM dengan gerakan ringan membantu meningkatkan kelenturan dan kebugaran tubuh secara aman.-freepik-

Senam lansia dirancang khusus dengan gerakan ringan dan terkontrol. Gerakan Senam ini umumnya berfokus pada peregangan, kelenturan, serta koordinasi tubuh.

BACA JUGA:Napas Makin Lega! 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

BACA JUGA:⁠Olahraga Baru Ini Lagi Viral, Kamu Tim Padel atau Tim Pickleball?

Selain meningkatkan kebugaran, senam lansia juga memberikan manfaat sosial karena sering dilakukan secara berkelompok. Interaksi ini dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan semangat berolahraga.

3. Bersepeda Santai

Sumber: diolah dari berbagai sumber